Мы беспокоимся о мелочах: что приготовить на ужин, когда сделать с ребенком уроки и как выкроить время на маникюр. А вот о том, делают ли нас счастливыми все эти заботы - не задумываемся. Предлагаем прямо сейчас уделить пару минут, чтобы исследовать свой внутренний мир.
Счастье - в гармонии. Удовлетворенность жизнью во многом зависит от того, насколько вас радует каждая ее сфера. Психолог-консультант и коуч Людмила Городничева называет четыре главных составляющих: личностное развитие, профессиональная реализация, личная жизнь, социальные контакты. И предлагает исследовать, насколько гармонично они дополняют друг друга и делают ли вас счастливыми.
Итак, ответьте да/нет на вопросы, предложенные в каждом блоке. После этого вам нужно будет соотнести количество да/нет относительно каждого из них.
Блок 1: личностное развитие
Часто ли вы читаете книги?
Можете ли вспомнить название последней прочитанной книги?
Есть ли у вас какое-либо увлечение (например, фитнес, коллекционирование, путешествия)?
Думаете ли вы о своем профессиональном развитии?
Блок 2: профессиональная реализация
Вы редко опаздываете на работу?
Можете ли назвать три задачи, выполнение которых порадовало вас на этой неделе?
Можете ли объяснить, что именно вам нравится в вашей работе?
Видите ли перспективу своего профессионального роста на ближайшие годы?
Блок 3: личная жизнь
Делали ли вы недавно какой-нибудь подарок для любимого человека?
Радовал ли вас чем-то любимый человек недавно?
Как считаете, будете ли вы все еще вместе через 5 лет?
Готовы были бы вы умереть вместе с любимым в один день?
Блок 4: социальные контакты
Видитесь ли вы с друзьями регулярно?
Можете ли назвать три ценности вашей дружбы?
Умеете ли вы искренне радоваться успехам друзей?
Получаете ли вы поддержку друзей, когда в ней нуждаетесь?
Подведем итог
За каждый ответ «да» добавьте себе один балл. Посчитайте количество набранных баллов в каждой сфере, запишите эти цифры. А затем сложите все результаты. Эту цифру тоже нужно запомнить.
Ключ к блоку 1
Человек развивающийся нуждается в новой информации, он изучает ее, анализирует, систематизирует. Отсюда и вопрос о книгах - ведь они не только помогают узнать новое, но и развивают мышление, логику. Иначе просто нельзя усвоить такой большой объем данных. Всевозможные хобби обогащают личность тоже, но у них несколько иная функция - занятие любимым делом прежде всего радует и воодушевляет. И наконец умение ставить цели и прогнозировать свое будущее тоже отражает степень удовлетворенности от саморазвития. Австрийский психолог Альфред Адлер подтверждает: «Психологическое развитие происходит только тогда, когда у личности есть цель».
Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, смело можно сказать - вы личность, которой интересно саморазвитие и эта сфера жизни приносит удовлетворение.
Ключ к блоку 2
Те, кто по-настоящему увлечен своим делом, не считает , проведенных на работе. И идет на нее с радостью, поэтому опаздывает крайне редко. Люди, искренне любящие свою профессию, могут говорить о ней часами. И им не составит труда перечислить самые увлекательные задачи. Специалисты, которым посчастливилось найти дело жизни и оказаться «на своем месте», даже не представляют, что будут в будущем заниматься чем-то другим. Поэтому легко ищут и находят перспективы.
Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, ваша работа приносит вам удовлетворение.
Ключ к блоку 3
Материальные подарки и обычные знаки внимания - самые понятные и простые виды «языка любви», которые помогают нам выразить свои чувства к партнеру . Если мужчина и женщина стараются сделать друг для друга что-то приятное даже в мелочах, как правило - это показатель особой теплоты в отношениях. Что касается вопроса о совместном будущем - конечно, тут стоит согласиться с цитатой «призрачно все в этом мире бушующем». Нельзя наверняка сказать, что именно готовит грядущий день. Но здесь и сейчас, в этот самый момент, влюбленные искренне верят, что проживут вместе всю жизнь.
Если вы набрали более 3 баллов в этом блоке, можно смело сказать, что текущие отношения делают вас счастливыми.
Ваша жизнь гармонична , каждая ее сфера наполнена и приносит вам радость. Продолжайте и дальше находить баланс между домом, работой, семьей и своими увлечениями, успешно планировать распорядок дня, чтобы на все хватало времени. И, конечно, порадуйтесь за себя - далеко не все могут похвастаться таким результатом.
8 -12 баллов. Видимо, в какой-то из сфер вы набрали меньшее количество баллов, а это значит - для полноты жизни нужно уделить внимание именно ей. Если же степень удовлетворенности одинаково снижена во всех областях сразу, то нужно подумать о том, какие качественные изменения вы можете привнести. Чего вам не хватает? Что вас может порадовать? Поверьте, иногда простые мелочи, такие как встреча с подругой, прогулка в парке или чтение любимой книги, могут существенно поднять настроение.
0 -7 баллов. Как правило, такой результат оказывается у тех, в чьей жизни полностью отсутствует какая-то из сфер. Может быть, в данный момент вы оказались без работы или переживаете кризис - думаете о том, чтобы сменить профессию. Или сейчас вы одиноки и мечтаете найти спутника жизни. Бывают и такие ситуации: вроде все хорошо, есть муж, работа, дом. Но счастья нет. Это означает, что вы находитесь не в контакте со своими ценностями, а значит, по каким-то причинам не можете дать себе то, что сделает вас счастливой . Разобраться в себе поможет разговор по душам с подругой, смена обстановки. Если же привычные способы вернуть радость жизни не работают, стоит обратиться за помощью к психологу.
Если вы находитесь в отношениях, это еще не значит, что вы ими довольны. Встречаются так называемые "близко-конфликтные отношения": вместо тошно, порознь скучно. То есть плюс и минус в них тесно переплетены. А иногда отношения - сплошной минус, но завершать их не хочется: например, пугает статус "одинокой женщины" и угроза осуждения "неудавшегося брака"...
Недовольство партнером может быть очевидным или скрытым, сознательным или неосознаваемым.
Пройдите наш тест и узнайте, насколько довольны партнером вы!
1. Вы планируете провести вместе отпуск. Как происходит обсуждение общих планов?
А. Вам сложно выработать общий план, у каждого свое видение. Все время приходится искать компромисс, и без конфликтов не обходится. Сложно договориться.
Б. Ваши мнения расходятся, и вам приходится уступать или "с боем" отстаивать свою точку зрения.
В. Вам интересно и приятно вместе обсуждать будущую поездку.
2. Вам предстоят выходные только вдвоем. Какие мысли в преддверии уикенда?
А. Вы бы предпочли избежать его. Вам нерадостно от такой перспективы.
Б. Вам хочется попросить друзей или родственников присоединиться к вам.
В. Наконец-то вы сможете побыть вдвоем!
3. Как можно было бы описать сексуальную жизнь в вашей паре?
А. Вы стараетесь избегать сексуальной близости.
Б. В принципе, вас все устраивает, удовлетворяет вашу потребность в сексе.
В. Это важная часть отношений, доставляющая вам удовольствие и радость.
4. Какие подарки обычно дарит вам партнер?
А. Он выбирает то, что удобней ему, а не вам (на распродаже, в магазине рядом и т.д.).
Б. Наверно, их можно назвать "формальными" - то, что принято дарить.
В. Он угадывает или старается разузнать, что бы вам хотелось, поэтому подарок всегда доставляет искреннюю радость.
5. Когда вы рассказываете друзьям и родственникам о своем партнере, какие чувства вас охватывают?
А. Вы избегаете этой темы.
Б. Особых чувств нет.
В. Гордость и радость.
Какую букву Вы выбрали чаще всего?
А Почему-то вы недовольны своими отношениями. Подумайте, тот ли человек рядом с вами? И так ли вы выстраиваете отношения? Что вас заставляет оставаться в ситуации, которая вам не нравится?Главное - помнить о том, что человек может активно менять свои отношения, а не оставаться беспомощной жертвой и заложником обстоятельств. Если вам что-то не нравится, говорите об этом с партнером. Может, вам удастся договориться о более счастливом сценарии. Или вы тогда уже точно поймете, что с этим человеком договориться и что-то поменять невозможно... Б Правильней всего было бы сказать, что ваши отношения вас устраивают. В них вы не переживаете яркий позитив, но и сильного негатива тоже нет.
Если речь идет о давних отношениях, это можно объяснить привычкой и некоторой скукой. Однако если отношения новые, подумайте, достаточно ли вы совпадаете с партнером? Что вам мешает наслаждаться отношениями?
Попробуйте внести новизну и разнообразие, не пускайте отношения на самотек. В Поздравляем, вы вполне довольны отношениями, вряд ли в них надо кардинально что-то менять. Наслаждайтесь и радуйтесь тому, что есть. Вам можно только позавидовать! Вы с партнером хорошо друг другу подходите и у вас получается обмениваться позитивом. Цените настоящее и помните, что для сохранения длительных прочных отношений важен не только позитив в настоящем, но и общие цели в будущем.
Когда в себе что-то не нравится – это может отравить жизнь. И надо постараться как-то пересмотреть взгляды и научиться мыслить позитивно!
Этот тест поможет понять, насколько вы довольны собой и собственной жизнью. Ответьте на вопросы:
Хотелось ли вам начать жить снова, как бы родиться заново? При этом вы сохранили бы нынешнюю супругу и тещу (супруга и свекровь)?
Да – 4 балла
Нет – 16 баллов
Есть ли у вас увлечение, хобби?
Да – 18 баллов
Нет – 5 баллов
Когда терпите неудачу, можете сказать: «Такое может случиться только со мной»?
Да – 6 баллов
Нет – 12 баллов
Радуетесь ли вы, когда обнаруживаете, что кто-то вам завидует?
Да – 16 баллов
Нет – 2 балла
Страдает ли ваше самолюбие от того, что кто-то считает вас несимпатичной/ым или скучной/ым?
Да – 3 балла
Нет – 12 баллов
Находите ли вы утешение в том, что у знакомого произошли те же неприятности, что и у вас?
Да – 18 баллов
Нет – 5 балла
Мучаетесь ли вы, когда видите, что кто-то делает что-то лучше вас?
Да – 2 балла
Нет – 16 баллов
Часто ли мечтаете выиграть большую сумму в лотерее?
Да – 4 балла
Нет – 20 баллов
У вас учащается пульс, когда узнаете, что близкие или знакомые совершили дорогие покупки?
Да – 1 балл
Нет – 12 баллов
Любите ли вы выступать перед большим числом слушателей?
Да – 16 баллов
Нет – 3 балла
Теперь подсчитайте набранные баллы и смотрите результат:
Более 120
Вы очень довольны собой! Но подумайте, может быть, вам не хватает критического, реального взгляда на самого себя? Спросите об этом друзей и близких.
От 60 до 120
Вы в достаточной степени довольны собой. Но вас нельзя назвать слишком самоуверенным, самовлюбленным человеком. Ваша самооценка может повышаться и снижаться в зависимости от успехов и достижений, от мнения окружающих. Принимайте себя таким, какой вы есть!
Менее 60
Увы, у вас низкая самооценка, нельзя сказать, что вы довольны собой. Вам следует больше любить себя, прислушиваться к собственным желаниям и «культивировать» положительные стороны.
- Каждый хочет быть удачлив в делах и все люди часто задаются вопросом: А ожидает ли удача меня? Дать однозначный ответ нельзя, но можно выяснить любит ли вас фортуна. Для привлечения удачи важно, находится ли место вашего обитания вгармонии с душой. Восточное учение фэн-шуй направлено на приведение жилища в надлежащее состояние, налаживание правильных взаимосвязей между человеком и окружающей средой. Этот вопросник, составленный на основе знаний фен-шуй, подскажет сопутствует ли вам удача. Выберите наиболее приемлемый для вас ответ из предложенных вариантов. Сложив...
- Тест: Хорошо ли у вас развита интуиция? Что такое интуиция? Это способность человека воспринимать окружающий мир, не опираясь при этом на конкретные пути и условия получения информации. Это что-то бессознательное - как первые шаги ребенка, как быстрый (без обдумывания) ответ на вопрос: «Сколько будет дважды два?» Интуиция - это как ангел хранитель, который уберегает своего «хозяина» от совершения ошибок. Благодаря интуиции многим людям удается почувствовать опасность или сделать правильный выбор. Если вы заинтересованы в получении ответа: «Хорошо ли у вас...
- Внутренний мир и согласие с собой очень важны для каждого человека. Мы предлагаем вам легкий и быстрый тест, который позволит узнать, находитесь ли в гармоничном состоянии на данный момент. Чтобы узнать, в согласии ли вы с собой, просто выберите одну из понравившихся вам картин художника Роба Гонсалвеса. Под каждой из них есть описание, которое, возможно, поможет вам лучше понять себя. При выборе картины руководствуйтесь внутренними ощущениями. Какую из них вы бы повесили в своей спальне? Какая вызывает чувство тревоги или...
- Шестое чувство помогает принимать решения, основываясь только на «чутье» и исключая любой логический анализ. Различают несколько проявлений шестого чувства – ясновидение, телепатия, предвидение, ясночувствие и яснослушание. Ниже предлагаются несколько вопросов, ответы на которые помогут вам определить свой дар. 1) Всегда ли вы уверены в том, каким будет ваш последующий шаг, занимаясь чем-то в течение дня? Не было такого; Было пару раз; Достаточно часто; Постоянно. 2) Насколько часто вы помогали людям советом, когда они к вам обращались, будто точно знали что...
а) В общем, да.
б) Не совсем.
б) Не всегда.
3. Довольны ли вы своей внешностью?
б) Не совсем.
4. Удовлетворены ли вы своей интимной жизнью?
а) В общем, да.
б) Не совсем.
5. Считаете ли вы, что ошиблись в выборе своей второй половины?
б) Иногда кажется, что это так.
6. Считаете ли вы, что судьба к вам несправедлива?
б) Иногда.
7. Заедаете ли вы неприятности сладостями?
б) Иногда.
8. Завидуете ли вы друзьям и подругам?
б) Иногда.
9. Ценят ли вас родственники?
а) В основном да.
б) Не все.
10. Хотели бы вы начать жизнь сначала?
б) Иногда.
11. Хотелось ли бы вам хоть раз выдать себя за другого человека?
б) Иногда.
12. Ссоритесь ли вы с любимым человеком?
а) Только по веским причинам.
б) Иногда.
13. Летаете ли вы во сне?
а) Случается.
в) Никогда.
14. Вас всё раздражает?
б) Иногда.
Выбор преимущественно варианта ответа «а» говорит о том, что вы явно довольны своей жизнью. Возможно, и существуют некоторые вещи, которые вам порой хотелось бы изменить, однако, в общем, вы счастливы и вполне удовлетворены тем, что имеете в настоящее время.
Предпочтение, отдаваемое варианту ответа «б», означает, что вы в основном довольны своей нынешней жизнью. Хотя наверняка в ней существует всё-таки немало того, что вам хотелось бы изменить.
А выбор преимущественно варианта ответа «в» свидетельствует, что вы недовольны собой и всей своей жизнью. Существует множество вещей, которые вы непременно хотели бы изменить. Скорее всего, у вас имеется немало проблем, которые вам пора бы решить, но для этого нужно не сидеть сложа руки, а начать что-то предпринимать. Лишь некоторые аспекты вашей жизни приносят вам удовлетворение, не принося, однако, полной радости.
|
1. Вы когда-нибудь вымещаете свое плохое настроение на других людях? |
|
a. Иногда |
|
b. Редко или никогда |
|
c. Достаточно часто |
|
2. Как часто бывает, что вам хочется стать кем-нибудь другим? |
|
a. Не часто, но иногда мне кажется, что другим людям в жизни повезло больше, чем мне |
|
b. Я никогда всерьез не хотел быть на месте другого человека |
|
c. Мне часто приходилось мечтать стать кем-нибудь другим |
|
3. Верите ли вы в то, что родились под счастливой звездой? |
|
a. Возможно, мне повезло в жизни чуть больше, чем другим |
|
b. Определенно, это так |
|
c. Нет |
|
4. Приходится ли вам чувствовать, что ваша жизнь зашла в тупик? |
|
a. Да, иногда |
|
b. Редко или никогда |
|
c. Да, я часто мучаюсь из-за того, что чувствую себя в тупике |
|
5. Вам кажется, что вы упускаете предоставляемые вам возможности? |
|
a. Иногда |
|
b. Редко или никогда |
|
c. Регулярно |
|
6. Если бы вы могли на год полностью изменить свой образ жизни, вы бы это сделали? |
|
a. Возможно, при определенных обстоятельствах |
|
b. Я не думаю, что я так когда-нибудь поступлю |
|
c. Да, я бы воспользовался такой возможностью |
|
7. Вы завидуете богатым и знаменитым? |
|
a. Иногда |
|
b. Редко или никогда |
|
c. Достаточно часто |
|
8. Получаете ли вы удовольствие от вашей работы? |
|
a. В основном да, но не всегда |
|
b. Да |
|
c. В общем, нет |
|
9. Часто ли вы мечтаете уехать куда-нибудь в экзотические страны в отпуск, чтобы просто сбежать подальше от всего? |
|
a. Да, иногда |
|
b. Отпуск может быть приятным, но он мне не необходим в жизни |
|
c. Да, часто |
|
10. Согласились бы вы на пластическую операцию, чтобы улучшить свою внешность? |
|
a. Возможно |
|
b. Нет |
|
c. Да |
|
11. Считаете ли вы, что проводите свое свободное время наилучшим образом? |
|
a. Возможно, в свободное время у меня не так много возможностей, как мне хотелось бы |
|
b. Да |
|
c. Нет, потому что у меня нет времени на отдых |
|
12. Вы обычно хорошо спите ночью? |
|
a. Я стараюсь, но у меня не всегда это получается |
|
b. Да |
|
c. Обычно нет |
|
13. Вы завидуете благосостоянию других людей? |
|
a. Иногда |
|
b. Редко или никогда |
|
c. Достаточно часто |
|
14. Вам приходится испытывать муки совести? |
|
a. Да, иногда такое случается |
|
b. Редко или никогда |
|
c. Да, я часто страдаю из-за этого |
|
15. Каким вы видите свое будущее? |
|
a. У меня есть на этот счет некоторые опасения |
|
b. Надеюсь, дела будут обстоять так же, как и сейчас |
|
c. Я надеюсь, будущее будет гораздо лучше, чем прошлое и настоящее |
|
16. Вы когда-нибудь страдали от комплекса неполноценности? |
|
a. Может быть, иногда |
|
b. Нет |
|
c. Да |
|
17. Как вы считаете, какое из следующих слов наиболее точно описывает вас? |
|
a. Уравновешенный |
|
b. Удовлетворенный |
|
c. Неугомонный |
|
18. Удалось ли вам реализовать свои планы в жизни? |
|
a. Большинство уже реализовано |
|
b. В настоящий момент у меня нет ни одного плана, который я хотел бы реализовать |
|
c. Вовсе нет |
|
19. Считаете ли вы, что у вас крепкая и любящая семья? |
|
a. Скорее да, чем нет |
|
b. Без всякого сомнения |
|
c. Пожалуй, нет |
|
20. У вас легкий, беспечный подход к жизни? |
|
a. Да, к большинству вещей я отношусь легко. Но все-таки в жизни есть и очень серьезные вещи, к которым нельзя относиться беспечно. |
|
b. Я стараюсь научиться воспринимать жизнь легко |
|
c. Я бы не назвал себя беспечным человеком |
|
21. Вы берете от жизни все? |
|
a. Надеюсь, что так |
|
b. Я считаю, что да |
|
c. Я считаю, что нет |
|
22. Насколько вам легко отстраниться от проблем и расслабиться? |
|
a. В некоторых ситуациях это легко, в других - нет |
|
b. Легко |
|
c. Вовсе нелегко |
|
23. Как часто вам приходится расстраиваться из-за того, что хочется сделать больше, чем получается? |
|
a. Иногда |
|
b. Редко или никогда |
|
c. Почти все время |
|
24. Если мысленно сделать шаг в сторону и критически оценить собственную жизнь - что бы вы сказали? |
|
a. В общем и целом я доволен жизнью, но все же чувствую, что мог бы добиться и большего |
|
b. Я считаю себя счастливчиком, ведь в моей жизни было больше взлетов, чем падений |
|
c. Я зол на себя, потому что не смог сделать свою жизнь лучше |
|
25. Вы часто бываете довольны собой? |
|
a. Время от времени |
|
b. Зачастую |
|
c. Редко или никогда |
Оценка
Поставьте себе 2 балла за каждый ответ «b», 1 балл - за каждый ответ «a» и 0 баллов - за каждый ответ «с».
40-50 баллов
Ваш результат говорит о том, что вы довольны собственной жизнью и поэтому живете счастливо, в гармонии с самим собой. Но ваше счастье зачастую не вполне понимают и принимают окружающие, особенно ближайшие родственники.
На самом деле не надо пытаться изменить людей, даже если их ненапряженное отношение к жизни лишает их честолюбия и энергии, которыми обладают другие. Такие люди и так довольны собой, им не нужно меняться, потому что их счастье не зависит от успеха и достижений. Вспомните историю о человеке, который был счастлив только тогда, когда ловил рыбу. Рыбалка была для него всем, он только о ней думал и ходил рыбачить утром,днем и вечером, благодаря чему был все время счастлив. Вам по-настоящему повезло: вы нашли свое место в жизни. Вы счастливы и довольны своим выбором, так что вам можно только позавидовать.
25-39 баллов
Вы довольны своей жизнью, хотя, возможно, сами не всегда осознаете это. Хотя вы и не лишены честолюбия, ради реализации планов и замыслов вы никогда не станете рисковать счастьем и установившимся образом жизни - как своими собственными, так и своих близких. Но тем не менее время от времени в уголке вашего сознания появляется мысль о том, что вы могли бы достичь в жизни большего, и вас это немного расстраивает.
В остальном вы считаете, что все в вашей жизни получилось, как надо, и поэтому нет нужды что-либо менять, даже если многие люди, например друзья, родители, учителя или коллеги, постоянно пытаются научить вас, как надо жить. Но в конце концов, это ваша собственная жизнь, и только вам решать, как ее прожить. Любые цели имеют значение только в том случае, если они важны для вас, вы и только вы должны определять, какой путь выбрать и к чему стремиться.
Менее 25 баллов
Ваш результат показывает, что вы по большому счету недовольны своей жизнью. Может быть, вас раздражает то, что пока не удалось воплотить в жизнь свои планы или реализовать свой потенциал. Или вы думаете, что жизнь слишком коротка и невозможно успеть сделать все, чего вам хотелось бы. Или, возможно, ваша работа в действительности не доставляет вам радости и вы все время размышляете о том, что могли бы заниматься чем-то другим, что было бы вам интересно и заставляло совершенствоваться. А может, вы просто сейчас переживаете один из сложных, нервных периодов жизни, которые случаются у каждого человека.
Если дело именно в этом, то, вероятно, имеет смысл мысленно сделать шаг назад и со стороны оценить свою жизнь, сконцентрировавшись на ее положительных сторонах. Спросите сами себя, чего вы уже сумели достигнуть. У вас стабильная работа или крепкая семья? Это уже большое достижение! А может, у вас есть любимое хобби или вы усердно занимаетесь каким-либо видом спорта? Тогда посвящайте этому больше времени. В любом случае вы точно сумеете найти в своей жизни поводы для радости, а не для уныния.
В жизни есть масса вещей, за которые мы должны быть благодарны, и всегда есть тот, кому в данный момент хуже, чем вам. Если вы найдете в себе силы и сумеете сосредоточиться на хорошем, каким бы незначительным оно ни казалось, значит, у вас есть все шансы обрести внутренний покой и счастье, которые раньше казались недостижимыми.
Хотя мы всегда должны думать о будущем и строить планы, по-настоящему мы можем быть счастливы только сегодняшним днем. Если вы наслаждаетесь настоящим и стараетесь радоваться тому, что имеете именно сейчас, то у вас гораздо больше шансов быть счастливым и в будущем.