В причинах плохого настроения, психологической усталости, апатии, депрессии первым делом хочется обвинить окружение: других людей, несправедливость жизни и несовершенство государственного устройства. Но в глубине души каждый знает, что причины невзгод внутри человека, во внутреннем дисбалансе, в отсутствии гармонии внутренней и внешней. Кажется, что окружающие как будто специально действуют на нервы, испытывают терпение. Если проследить за ощущениями, найти первопричину негативной реакции, то она всегда будет связана с отсутствием внутренней гармонии человека.
Окружение, как зеркало внутренних проблем
Вселенная является единой системой, части которой в постоянном режиме обмениваются между собой энергией. Происходящий энергообмен сопровождается еще и обменом информацией, благодаря чему люди на подсознательном уровне улавливают сигналы о настроении человека, качествах его характера. Это самые истинные знания, т.к. именно первое впечатление, ощущение от встречи с человеком является верным.
Дело в том, что восприятие окружающего мира строится на модели «зеркала». Внешние энергетические импульсы проходят через внутренние фильтры подсознания и сознания, тем самым провоцируя ту или иную реакцию. Если фильтры работают криво, то и здоровой реакции ждать не приходится. Вся суть работы с принципом «зеркала» - осознать причину негативной реакции на внешние импульсы.
Психологи утверждают, если определенный человек является активным раздражителем, постоянно вводя наблюдаемого в нервозное и агрессивное состояние, это означает, что наблюдаемый видит в объекте свои собственные качества, от которых хочет избавиться или просто не принимает их в себе. Решить такой дисбаланс может только осознанное отношение к себе, своим эмоциям, реакциям на окружающих людей.
Прежде всего, нужно научиться контролировать свое состояние. Учитывая тот факт, что система энергообмена едина, следует пойти от противного и потренироваться на следующем упражнении.
Смысл упражнения - в осознанном намеренном чувстве любви к окружающим людям, причем, это не обязательно близкие или друзья, объектами избираются просто случайные прохожие.
Процесс тренировки следующий:
- найти спокойное место, где можно наблюдать за проходящими мимо людьми;
- принять комфортное положение тела;
- расслабиться и отпустить все негативные ощущения, максимально очистить голову от мыслей;
- наблюдать за проходящими людьми;
- мысленно подойти и обнять проходящего мимо человека, искренне, от души.
При этом раскрывается сознание для вселенской любви ко всему живому, природе и к себе подобным.
Такая любовь считается эмоцией, исцеляющей человека изнутри. Учитывая закон «зеркала», отправленная таким образом вовне энергия вернется положительной, наполненной любовью и заботой мира, благотворной.
Колесо жизни
Потеря внутренней гармонии и спокойствия может происходить из-за дезориентации в жизни, потери маяков движения, ощущения, что жизнь проходит мимо. В данной ситуации для воссоздания гармонии будет полезно упражнение «Колесо жизни», которое представляет собой визуализированную модель драйверов человека. Колесо определяет самые важные сферы жизни, на которые нужно тратить имеющиеся ресурсы в виде времени и энергии.
Колесо изображают в форме круга, разделяемого на сегменты. Количество сегментов индивидуально, зависит от целей и приоритетов человека, величина каждой части на круге тоже может быть разной, хотя часто их изображают равными для поддержания гармонии и целостности системы.
Стандартными сферами на колесе являются: семья, карьера, здоровье, финансы, личностный рост, духовность, отдых, отношения. Формирование такой модели жизни помогает структурировать желания, цели, мечты, соотнося с имеющимися ресурсами. Это способ посмотреть со стороны на свою жизнь, оценив сильные и слабые стороны личного менеджмента.
Визуализация картины жизни помогает найти причины внутреннего дисбаланса. После изображения всех значимых сегментов необходимо оценить эффективность каждого на данный момент времени по 10-бальной шкале. Гармония внутреннего мира зависит от понимания того, что время и силы тратятся именно на то, что важно для этого конкретного человека. Для достижения гармонии все оценки должны быть максимальными, только тогда колесо сможет двигаться по дороге жизни плавно, стабильно и без стрессов. Если же хотя бы один элемент будет иметь низкие показатели, движение прекратится, и для нового запуска потребуется колоссальный объем усилий, направленный точечно в западающую зону.
Колесо, проработанное однажды, будет служить постоянным контрольным инструментом, по которому человек всегда может сравнить и скорректировать курс своего движения, осознанно направляя жизнь в то или иное русло. Осознавая куда, для чего и с каким набором инструментов идет человек, ему будет проще обрести и сохранить внутреннюю гармонию.
Кроме глобальных аспектов (взаимодействие с миром и понимание собственного движения по жизни) разработано много методик, помогающих людям, обеспокоенным вопросом о том, как обрести внутреннюю гармонию, избавившись от шума проблем, роящихся в сознании, нервозности.
Дыхательные упражнения
Концентрация сознания на дыхании, подсчет протяженности вдоха и выдоха, увеличение длительности вдоха и выдоха, задержка дыхания и подобные методики помогают улучшить снабжение организма кислородом. Кроме того, расслабляется нервная система, выводятся токсины и шлаки, как следствие, уходит усталость и нервное перенапряжение.
Медитация и релаксация
Методов медитации и релаксации разработано множество, каждый выбирает наиболее комфортный для себя. Но все они основаны на максимальном расслаблении тела и сознания, концентрации на состоянии «здесь и сейчас».
Активный отдых и спорт
Активные физические занятия помогают перезагрузить нервную систему, сбросить лишние мысли. Также они способствуют лучшей концентрации на значимых моментах.
Позитивные эмоции и смех
Для развития гармонии необходимо наполнение жизни положительными эмоциями. Это повышает уверенность в себе, раскрывает перед человеком новые горизонты, которые могут быть не видны встревоженному и негативному взгляду.
Творчество
Деятельность, связанная с творчеством, способна помочь познать самого себя. Принято считать, что творчество всегда обращается внутрь творца за идеями, воплощая внутренние переживания в нечто осязаемое.
Природа
Польза пребывания на природе является фактом общепризнанным. Для поиска внутренней гармонии такое пребывание лучше не совмещать с шумными компаниями, а послушать природу и себя, постараться ощутить единство всего живого. Результативность дыхательных упражнений и медитации на природе значительно увеличивается, спортивные занятия на свежем воздухе тоже имеют более благотворное влияние, так что пребывание на природе вполне можно совмещать с другими инструментами.
В современном мире постоянного бега, стресса и стремления к результатам мода постепенно смещается в сторону таких понятий как «гармония», «нахождение своего места в жизни», «определение своей личной цели», «обретение счастья». Людям надоедает бежать подобно «белкам в колесе» за новыми достижениями и эфемерными целями, которые в итоге порой не приносят удовлетворения. Общество стремится к обретению гармонии и счастья, которые не зависят от количества материальных благ.
Именно поэтому в последние годы получили распространение различные духовные практики и древние учения, такие как, например, йога. Но и с их помощью не всегда удается обрести гармоничное состояние в существующий реалиях, где есть необходимость зарабатывать на жизнь, выполнять планы и достигать поставленных целей, где стресс стал привычным спутником жизни. Как найти гармонию с собой, как совместить непоколебимое душевное равновесие духовных учителей и наши жизненные условия?
Попробуем применить на практике советы мудрецов и разложим их наставления по цветам радуги, которая является естественным, природным символом гармонии. Ведь радуга появляется в природе за счёт света солнца и дождя - природа получает живительную влагу и в это же время согревается лучами солнца!
1. Красный - Прислушайтесь к себе
Красный цвет - цвет крови, истинной сути. Попробуйте разобраться, что же у Вас «в крови».
Никто лучше Вас самих не знает, что принесет Вам счастье, а что будет раздражать. Кому-то по нраву размеренная жизнь домоседа, кто-то другой не сможет просидеть в четырех стенах и двух дней, кому-то важно общаться с людьми, а другому лучше работается при отсутствии отвлекающих разговоров. В повседневности нам часто навязаны желания из внешней среды: рабочие перипетии, погоня за престижем. За этим легко потерять свои истинные желания и не заметить, как любимая работа превратилась в фанатизм, дружба - в самоутверждение, а желание утолить голод - в переедание. В погоне за удовлетворением чужих желаний практически невозможно почувствовать себя радостным и удовлетворенным.
Что делать? Задавайте себе вопрос «Я рад/рада тем, чем я сейчас занимаюсь?», «Я действительно хочется кусочек пирога?», «Мне проносит счастье мое нахождение в данном месте?». Это позволит Вам постоянно отслеживать свое личное состояние, замечать свои истинные желания. И тогда не возникнет ситуации, когда Вы случайно осознали, что потратили некое количество времени на осуществление чужой мечты. Даже если ответы на данные вопросы будут отрицательны, не стоит расстраиваться. Вы оцениваете свое актуальное положение и можете понять куда хочется двигаться дальше или ради чего терпите лишения.
2. Оранжевый - Найдите свою точку равновесия
Оранжевый цвет олицетворяет эмоции и чувства. А все ли испытываемые Вами чувства действительно Ваши?
Многие знают, что избыток эмоций, особенно негативных, может нарушить спокойное течение жизни, мешать принимать важные решения и подпортить отношения с близкими. Но только немногие знают, что зачастую мы испытываем не свои эмоции. Вы замечали, как меняется ваше настроение в зависимости от места и окружающих Вас людей? Есть разница в Вашем состоянии, например, утром до захода в метро и после выхода из подземки? Уверена, что Вы замечаете разницу.
Причина кроется в резонансе, который достался нам еще от древних предков. Еще задолго до появления человека прямоходящего, наши предки были стадными животными и острое чувствование эмоций сородичей было жизненно необходимо: в одном конце стада повеяло страхом, значит появилась опасность или в другой стороне чувствуется радость и возбуждение, значит, вполне возможно, что неподалеку водопой. Именно благодаря подсознательному чувствованию эмоционального настроя мы обладаем такими признаками как эмпатия, сочувствие и сопереживание. Но наряду с положительными эффектами мы получаем некую зависимость от чужих настроений.
Что делать? Научитесь отслеживать изменения в Вашем настроении - когда проснулись утром, по дороге на работу, на учебе, при изменении окружающей среды. Тогда Вы сможете отслеживать какие ощущения являются Вашими, а которые появились без объективной причины, от взаимодействия с другими людьми. Для ограничения влияния эмоциональных состояний окружающих есть несколько способов. Один из них - это представление вокруг себя защитного кокона, через который к Вам не попадают отрицательные эмоции посторонних. Этот кокон может быть из любого материала, который Вам будет приятно представлять: стекла, огня, воды. А для избавления от лишних эмоций можно воспользоваться таким приемом: глубоко вдохнуть и про себя на выходе произнеси «Чужие эмоции покидают меня», «Я испытываю только свои чувства, чужихэмоций у меня нет».
3. Жёлтый - Будьте реалистами
Желтый цвет в некоторых культурах символизирует ясность, безоблачность. Трезво оцените сложившуюся ситуацию.
В последнее время распространено множество различных способов релаксации. Учитывая темп нашей жизни, методы релаксации порой бывают жизненно необходимы. И зачастую складывается мнение, что релаксация - это единственный путь для того, чтобы найти гармонию с собой: нужно только «отпустить» ситуацию и жизнь наладится. Но если Вы сидите на горячей плите, то скорее всего никакая методика тут не поможет. Нужно встать с плиты или хотя бы уменьшить жар. Релаксация, к сожалению, не панацея. С ее помощью можно восстановить силы, но не решить проблему. Это способ вернуть спокойствие, чтобы под новым углом взглянуть на вопрос, использовать препятствия как возможности к развитию, но не способ игнорировать трудности.
Что делать? Если Вы понимаете, что способы релаксации не дают результата, значит необходимо заняться сменой внешних обстоятельств. И если Вас недооценивают на работе, вы «выгораете», зарплата не покрывает Ваши эмоциональные затраты, то вместо восстановления душевного равновесия лучше заняться поиском более подходящего рабочего места. Как только Вы решите проблему, напряжение пройдет само.
4. Зелёный - С любовью заботьтесь о себе
Зеленый - цвет любви в индуизме. В нашей же культуре зеленый цвет ассоциируется с природой, активностью.
Все знают, что спорт оказывает тонизирующее и гармонизирующее влияние на наш организм. Никто не спорит, что занятия спортом помогают держать в форме не только тело, но и эмоциональное состояние. Но, почему-то, не всем удается посвящать время занятиям спорта. Возникают какие-то причины, отговорки, которые не позволяют уделить физкультуре или зарядке должное внимание.
Нас приучили к тому, что спортом надо заниматься не в удовольствие, а ориентируясь на результат: пробежать 10 км, сбросить 5 кг, отжаться 100 раз, обрести форму 90-60-90. И таких целей либо трудно добиться, либо после их достижения теряется к спорту всякий интерес. В итоге, зачастую мы ругаем себя за слабоволие. Постоянная потребность в результатах приводит к тому, что мы дополнительно берем на себя обязательства: нервничаем при их невыполнении, виним себя, тем самым портим себе жизнь.
Что делать? Выбрать себе спорт по нраву, где возможно получать удовольствие от процесса, а не только гнаться за результатом и бить рекорды. Возможно, Вы предпочтете бассейн с детьми по выходным, а не изнуряющий фитнес. Или найдете на видео-ресурсах в интернете курс утренней гимнастики. А может это будут вечерние пробежки с собакой в парке - в спорт можно превратить все, чем Вам нравится заниматься. Позвольте себе наслаждаться занятиями спортом и не думать о результатах. Тогда спорт сможет стать частью Вашей жизни, которая принесет радость, тонус и, возможно, откроет, как найти гармонию с собой.
5. Голубой - Развивайтесь в разных сферах жизни
Голубой цвет - цвет неба, самосовершенствования и разума. Посвятите некоторые время для саморазвития.
Важной частью внутренней гармонии является самоуважение. Это значит, что важно себя чувствовать не только сильным, красивым, но и умным, не только узким специалистом, профессионалом, но и разносторонним эрудитом. Для этого полезно постоянно развиваться - будь то посещение театральных премьер, выставок, кинотеатров, профессиональное развитие, изучение иностранного языка, чтение научно-популярной литературы или что-либо другое. Разносторонняя личность не только интересна для светских бесед, такие люди лучше справляются со своими обязанностями на работе, так как их кругозор широк, и они способны найти нестандартные решения в трудных ситуациях. А главное, постоянное саморазвитие является залогом устойчивой самооценки - если в настоящий момент есть неудачи в одной из сфер жизни, то успехи в других областях компенсируют их, и самооценка человека не страдает. Таким образом, душевное равновесие не нарушается и человек готов к новым совершениям.
Что делать? Найти сферы жизни, изучение которых заинтересует Вас. И необязательно, что на это Вы будете тратить много времени или отбирать его у других любимых занятий. Например, если Ваш ребенок ходит на дополнительные занятия по астрономии, Вы можете изучать этот предмет вместе с ним. Вам это позволит не только получать новые знания, но и поддерживать дружеские отношения с ребенком, так как у вас будет общая тема для дискуссий. Или, например, есть возможность совместить встречи с друзьями и саморазвитие: договоритесь с периодичностью выбираться на какие-либо мероприятия. Это может быть увлекательно, если каждый по очереди будет выбирать куда пойти на этот раз - на выставку, закрытый показ нового фильма или концерт. А также можно завести привычку читать полезную литературу пока добираетесь до работы.
6. Синий - Общайтесь с счастливыми людьми
Синий цвет создает атмосферу безопасности и доверия. Обратите внимание на друзей и знакомых, в кругу которых Вы чувствуете себя расслаблено.
Все знают поговорку «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Она имеет смысл, потому что близкие люди, с которыми мы часто общаемся влияют на нас. И если вокруг Вас собрались, к примеру, ноющие домохозяйки, то очень сложно оставаться жизнерадостным и полным сил человеком. На первый взгляд может показаться, что наличие в близком кругу общения пессимиста не страшно.
Но если быть внимательным, то можно отследить, как его самоощущение, взгляды и разговоры воздействуют на Вас. Вспомните примеры, когда кто-то из ваших знакомых попадал в «плохую» компанию, как изменялось со временем его поведение? Именно поэтому стоит уделить пристальное внимание своему окружению.
Что делать? Осмотрите свое близкое окружение - с кем Вы проводите большую часть своего времени? Как настроены эти люди? Им нравится жизнь, получать удовольствие, добиваться результатов? Или в их невзгодах постоянно виноваты другие? Необязательно эти люди будут близки Вам, возможно это коллега, с которым Вы проводите много времени на работе и он неустанно жалуется на жену, начальника, правительство. Или соседка, которая часто заходит в гости, чтобы выразить Вам свое недовольство жизнью и рассказать о новых болезнях. В таком случае стоит скорректировать свое времяпрепровождение с подобными людьми. Окружите себя жизнерадостными, счастливыми людьми и Вы заметите, что станете чувствовать себя намного лучше.
7. Фиолетовый - Исполняйте свои мечты безвозмездно
Фиолетовый цвет - цвет мечты, фантазии и волшебства. Вспомните, когда в последний раз Вы дарили себе Сказку?
Радовать себя большими и маленькими подарками совершенно естественно, а зачастую и просто необходимо. Всем нам нравится баловать себя и получать разные приятности, будь то лишний выходной, вкусный эклер или запланированное путешествие. Но существует подвох: зачастую мы не балуем себя, а вознаграждаем. Например, после недели усердного труда можно позволить себедень перед телевизором, или после фитнеса съесть тортик - это кажется безобидным.
Но если есть вознаграждение, значит есть и наказание. В этом случае подарки становятся способом манипуляции собой. И в некоторых случаях после получения «вознаграждения» следует стадия самокритики - «зачем я съела лишний эклер» и тому подобное.
Что делать? Сменить самокритику на самоконтроль, то есть осознавать свои потребности и ресурсы. А главное - пусть подарки станут нормой, способом поднять настроение, за который не нужно потом расплачиваться. Подарки - это детская радость в Вашей жизни, а не «пряник» наравне с «кнутом».
Итак, ключевой ответ на вопрос, как найти гармонию с собой: гармония рождается там, где нет места ограничениям и условностям! Жизнь — в вашем распоряжении, принимайте её во всей своей красоте и полноте! Даже если временами радуга где-то за горизонтом…
Мир - это окружающая нас природа, наполненная различными элементами... Но мир - это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир - это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми , мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.
Как обрести гармонию?
Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:
от вашего внутреннего мира;
от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;
находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;
от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;
и, конечно, важным фактором является мотивация.
И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным. Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек - это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой. Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.
7 шагов к обретению гармонии в душе
Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше - это спокойствие.
«В мутной воде вы не увидите камней на дне»
Еще один важный элемент, который следует учитывать - целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.
Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:
-
Духовность.
Физическая составляющая, наше тело;
Ментальная составляющая, разум;
Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.
No 1: физическое
Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:
прогулка на солнце,
любое движение (пробежка, плавание),
и другие варианты.
Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.
Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками . Они создадут нужную атмосферу.
Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.
Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.
No 2: разум
Лучший способ позаботиться о разуме - медитация (у нас есть советы для начинающих) . Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.
Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.
Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.
В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком. И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.
В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.
Упражнение:
Утром: 5 - 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела - на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.
Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.
Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.
Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.
И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется , и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.
No 3: эмоции
Эмоции - важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.
Статья почти по теме: Что такое мантры ? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.
Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».
Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.
Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.
Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.
Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.
Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.
Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой - это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия - это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.
No 4: душа
Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.
Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.
Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.
Нахождение собственного призвания - задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:
- Почему я делаю то, что я делаю?
- Зачем мне это делать?
- Какой это имеет смысл для меня?
- Что для меня самое важное?
- На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?
Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.
Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.
И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого - первый шаг к гармонии внутри себя.
Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:
от чего нужно избавиться,
что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,
Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.
No 5: пространство вокруг
Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.
«что снаружи, то и внутри»
Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.
Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.
Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.
No 6: природа
Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.
Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.
Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.
No 7: найдите то, что вас увлекает
Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.
Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать - надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.
Если вы не знаете, что может вас так порадовать - напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:
- во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
- а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.
Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен - вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!
Робин Шарма - канадский писатель, один из самых известных в Северной Америке специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности. Ниже приводятся 25 простых, но довольно эффективных способов, как добиться гармонии в своей жизни.
Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.
Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня - это очень эффективный способ самообновления.
Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем - это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.
Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дерните за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума.
Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте ваше уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Чтобы дать звонящему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу.
На протяжении дня всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. Положите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи. Когда вы придете домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их время от времени. Как отмечал Оливер Уэнделл Холмс: «Человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам».
Отведите воскресный вечер для себя и строго соблюдайте эту привычку. Используйте это время, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабиться. Эта привычка будет служить вам якорем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели.
Всегда помните главный принцип, что качество вашей жизни - это качество вашего общения. Это ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это основной закон природы.
Концентрируйтесь на цели, а не результате. Другими словами, делайте дело потому, что вам нравится это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Не делайте это ради денег или признания. Это придет само собой. Так устроен мир.
Смейтесь пять минут перед зеркалом каждое утро. Так делает Стив Мартин. Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Смехотерапия регулярно используется для лечения различных заболеваний и является удивительным лекарством от жизненных проблем. Ребенок в возрасте 4 лет смеется в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. Оживите привычку смеяться, и ваша жизнь станет более живой.
Зажигайте свечу, когда вы читаете по вечерам. Это очень расслабляет и создает удивительную успокаивающую атмосферу. Превратите свой дом в оазис, удаленный от внешнего мира. Наполните его прекрасной музыкой, прекрасными книгами и прекрасными друзьями.
Чтобы улучшить вашу концентрацию, считайте шаги во время ходьбы. Это очень эффективный метод. Сделайте шесть шагов при вдохе, задержите дыхание еще на 6 шагов, а затем на следующих 6 шагах выдохните. Если 6 шагов для вас слишком много, делайте это на удобный вам счет. После этого упражнения вы почувствуете себя посвежевшим, внутренне спокойным и сконцентрированным. Люди слишком часто позволяют своему уму быть заполненным всякой чепухой. Все люди, работающие на пике своих способностей, ценят силу спокойного ума, который постоянно сконцентрирован на важных задачах.
Научитесь эффективно медитировать. Ум от природы очень шумная машина, которая хочет перескакивать от одной темы к другой, как непривязанная обезьяна. Нужно научиться ограничивать и дисциплинировать свой ум, если вы хотите достичь чего-то существенного. Медитация в течение 20 минут утром и 20 минут вечером даст вам удивительные результаты, если вы будете делать это регулярно в течение 6 месяцев. Ученые мудрецы Востока пропагандируют многочисленные преимущества медитации уже более 5,000 лет.
Научитесь быть спокойным. Человек в среднем проводит менее 30 мин. в месяц в полной тишине и спокойствии. Выработайте привычку сидеть тихо и наслаждаться тишиной хотя бы 10 минут в день. Просто думайте о том, что важно для вас в жизни. Размышляйте о вашей миссии. Молчание действительно золото. Как сказал однажды мастер Зен, это пространство между решетками, которые держат клетку.
Улучшайте свою силу воли. Вот некоторые идеи, которые помогут вам укрепить волю и стать более сильной личностью. Не позволяйте уму колебаться как лист бумаги на ветру. Работайте над тем, чтобы он все время был сконцентрирован. Если вы что-то делаете, не думайте ни о чем другом. Идя на работу, считайте шаги от дома до офиса. Это нелегко, но ваш ум вскоре поймет, что вы им управляете, а не наоборот. Ваш ум в конце концов должен стать таким же спокойным, как пламя свечи в углу, где нет сквозняка.
Ваш ум похож на мышцу. Сначала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперед, чтобы он стал сильнее. Это может быть больно вначале, но улучшение непременно наступит и самым положительным образом отразится на вашем характере. Когда вы голодны, потерпите час до следующего приема пищи. Когда вы трудитесь над тяжелой задачей и ваш ум подталкивает вас взять свежий журнал или встать и поговорить с кем-то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. Вскоре вы сможете часами находиться в сконцентрированном состоянии. Исаак Ньютон, один из величайших физиков, однажды сказал: «Если я и принес людям какую-то пользу, то только благодаря терпеливому мышлению». У Ньютона была удивительная способность сидеть спокойно и думать без перерыва долгие периоды времени. Если он смог это в себе развить, вы тоже сможете.
Вы можете также воспитать силу воли ограничениями в вашем поведении с другими людьми. Говорите меньше (используйте правило 60/40 = слушайте 60% времени и говорите не более 40%). Это не только сделает вас более популярным, но вы познаете много мудрости, так как все, кого мы встречаем каждый день, могут нас чему-то научить. Ограничивайте привычку сплетничать или осуждать тех, кто, по вашему мнению, допустил ошибку. Перестаньте жаловаться и превратите себя в жизнерадостную, энергичную и сильную личность. Вы окажете большое воздействие на других людей. Когда в вашем уме появляется отрицательная мысль, немедленно замените ее положительной. Положительное всегда доминирует над отрицательным, и ваш ум должен быть приучен всегда думать о лучшем. Негативное мышление - это процесс, в котором негативные схемы возникают вновь и вновь. Освободитесь от всех ограничений и станьте сильным позитивным мыслителем.
Сделайте попытку сохранять юмор в течение дня. Это не только полезно с физической точки зрения, но и рассеивает напряжение в трудных условиях и создает отличную атмосферу, где бы вы ни находились. Недавно сообщалось, что у племени Таурипан в Южной Америке есть ритуал, по которому они просыпаются среди ночи и рассказывают друг другу шутки.
Научитесь управлять своим временем. В неделе приблизительно 168 часов. Этого достаточно для достижения желаемых целей. Строго распределяйте свое время. Выделяйте несколько минут каждое утро, чтобы спланировать свой день. Планируйте согласно своих приоритетов и концентрируйтесь не только на срочных, но не главных задачах (например, многочисленные телефонные звонки), но особенно на тех, которые важны, хоть и не срочны, потому что именно они и развивают вас как личность и профессионала. Важные и не срочные дела - это те дела, которые дают важные долгосрочные результаты и включают стратегическое планирование, развитие взаимоотношений и профессиональное образование. Никогда не позволяйте самым важным вещам отодвигаться на задний план по сравнению с теми, которые менее всего важны для вас.
Контактируйте только с положительными, сфокусированными людьми , у которых вы можете учиться и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем. Развивая взаимоотношения с теми, кто предан постоянному совершенствованию и стремится достичь лучшего в жизни, вы обретете много попутчиков на пути к достижению той цели, которую вы перед собой поставили.
Говорят, что Стивен Хокинг, один из великих современных физиков, сказал, что мы живем на небольшой планете очень средней звезды, расположенной на окраине одной из сотен миллионов галактик. Так ли серьезны ваши проблемы в свете этого? Вы живете на этой земле совсем недолго. Почему не посвятить себя тому, чтобы получать только хороший опыт? Почему не посвятить себя тому, чтобы оставить хорошее наследство миру? Сядьте и составьте список всего того, что у вас есть. Начните со здоровья членов семьи - мы часто принимаем это как должное. Запишите, в какой стране вы живете и что вы едите. Не останавливайтесь, пока не составите список из 50 пунктов. Раз в несколько дней просматривайте этот список, и вы увидите, как богата ваша жизнь.
У вас должна быть миссия в жизни. Это набор принципов, которые определяют, в каком направлении вы двигаетесь и где вы хотите быть в конце жизни. Миссия воплощает ваши ценности. Это ваш личный маяк, который не позволяет вам сбиться с пути вашей мечты. Раз в месяц выделите несколько часов, чтобы записать 5-10 принципов, которые будут управлять вашей жизнью и всегда держать вас в фокусе. Примером может быть постоянно служить другим людям, быть хорошим гражданином, разбогатеть или стать сильным лидером. Какой бы ни была миссия вашей жизни, регулярно оттачивайте и пересматривайте ее. Тогда, если произойдет что-то неблагоприятное или кто-то попытается свернуть вас с вашего пути, вы быстро вернетесь на избранный путь.
Никто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешения. Один из золотых ключей к счастью и большому успеху - это ваша интерпретация событий, разворачивающихся перед вами. Люди, добившиеся большого успеха, являются мастерами интерпретации. Люди, добившиеся величия, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха. Нет отрицательного опыта, есть только опыт, который способствует вашему развитию и укрепляет ваш характер, чтобы вы могли подниматься на новые высоты. Нет неудач, есть только уроки, которые мы из них извлекаем.
Научитесь быстро читать. Чтение - это мощный способ накопить многолетний опыт всего за несколько часов учебы. Например, большинство биографий отражают стратегию и философию великих лидеров или выдающихся личностей. Прочитайте их и возьмите за образец. Быстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое время.
Помните имена людей и хорошо относитесь ко всем. Эта привычка, вместе с энтузиазмом, - один из самых главных секретов успеха. Все в этом мире носят воображаемый значок: «Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВАЖНЫМ И ОЦЕНЕННЫМ»
Возвращаясь с затянувшегося летнего отдыха, хочу вновь с большим удовольствием горячо поприветствовать читателей этого блога, с вами Артем Буканов.
Сегодняшней темой я решил выбрать размышление на вопрос как обрести гармонию с самим собой.
Большинство людей невероятно сильно в этом нуждаются, чтобы .
Прежде, чем приступить к обретению этой самой гармонии, пожалуй, сперва нужно определиться с тем, что есть гармония и из чего она состоит.
Каждый понимает, что обрести гармонию с самим собой можно только в душе, и что никакие «волшебные пилюли» в этом не помогут.
Итак, давайте же определимся, благодаря чему мы можем обрести внутреннюю гармонию. И здесь все до неимоверности просто
- Жить так, как нравится
- Заниматься тем, что приносит удовольствие
- Иметь возможность быть собой – настоящим, а не тем, кем тебя хочет видеть общество
Для тех, кто сомневается в верности этого высказывания, хочу сразу обратить внимание на такую полезную штуку, как защитная реакция нашего организма.
При различных раздражителях и результат разный, но тем не менее в нем можно проследить одну общую направленность. Когда вы заболеваете, ваш организм борется с вирусом: повышенная температура, насморк – это типичные признаки болезни.
С нашей психологией все обстоит схожим образом: беспричинная агрессия на окружающую обстановку, апатия, депрессия и – явные признаки того, что вы занимаетесь не своим делом.
Вы же не ленитесь заниматься тем, что вам по душе, верно? Потому прежде всего .
Как найти «свою колею»?
После того, как мы определились с причиной, что мешает нам жить полноценной жизнью, понемногу все же приходит осознание необходимости искать «свое». А как его найти, если до недавнего времени ты и в курсе то не был, что что-то потерял? Давайте-ка по порядку:
- Откинуть все шумы в голове
Мы ищем себя, ведь так? Потому сразу отметаем всю эту болтовню окружающих про стабильность, моду, «все так живут», «так принято», «что подумают другие» и «О, Боже, ты вообще нормальный?!».
По-настоящему вам принесет удовольствие только «ваш» образ жизни, а не и навязанные шаблоны поведения.
- Поиск своего Я
Абсолютно у каждого человека есть свое призвание – то, в чем он будет чувствовать себя, словно рыба в воде. Обычно это у вас хорошо получается и доставляет удовольствие при занятии.
Если у вас не получается с ходу определить «свой» род занятий, то вспомните, чем вы любили заниматься в детстве – именно в эту пору жизни мы еще не обременены обязательствами и выбираем занятия по душе. Рисование, музыка, спорт, наука – это может быть что угодно.
- Действуйте!
Не стоит сидеть и ждать у моря погоды, займитесь уже тем, что вам приносит удовольствие, а не тем, чем вы занимаетесь по нужде. Пусть даже вы растеряли все свои навыки (а может – и вовсе не имели их), но все же просто начните, а дальше сами увидите, как дело наладится.
Мышление важнее импульсивности
Это утверждение относится, конечно же, не ко всем, но о его важности стоит задуматься любому. Как говорили наши предки, а они знали толк в вещах: «Сперва думай – потом делай!».
Потому не стоит сгоряча бросать работу, учебу и прочее, начиная новую жизнь. Нет! Просто постепенно направьте свою энергию на улучшение своих жизненных обстоятельств путем внесения в нее того, что вам действительно интересно.
Помимо самого «занятия по душе», важно также не изменять своим взглядам и принципам, потому как моральная проституция, простите меня – не лучший союзник для самодостаточности.
А – не менее важное качество для обретения гармонии, нежели прочие.
Итак, мы узнали, как обрести гармонию с самим собой, и на что нужно обратить свое внимание в этом случае.
Обязательно делитесь своими мнениями в комментариях, рассказывайте друзьям и оставайтесь с нами, до встречи!
Всегда с вами, Артем и Саша