Магические практики для медитации-концентрации, открытия "Третьего глаза", видения ауры и движений силы-энергий в пространстве и т.д.
Типичная проблема современного горожанина - усталость глаз. Ее вызывают и длительная работа на компьютере, и плохое качество воздуха, и недостаточное питье воды, и стресс, и напряженное вождение автомобиля, а также неправильно освещение на рабочем месте. Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратак
. Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи или масляной лампады.
Смотрите на пламя, не моргая - пока в обоих глазах не выступят слезы. После этого глаза надо закрыть и подождать, пока слезы высохнут; не смотреть больше на пламя.
Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном, она занимает 1-3 минуты (с опытом время сокращается). После выполнения Тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны.
Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.
Тратака - это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума. Один из побочных эффектов тратаки - улучшение зрения
1. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной
2. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки
3. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
4. Открываем глаза и смотрим на свечу (минимальное время выполнения минут, чем больше, тем лучше). Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза - тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию
5. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями просто “не думаем” их
6. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы знаем, что пламя результат реакции окисления углеводородов. Знаем, что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть название “пламя”.
Но во время тратаки все эти знания нужно забыть. Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости.
Мы просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом. Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.
7. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.
Признак того, что всё удается сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи.
Описанная выше разновидность тратаки начальная.
Свеча
Вечером или лучше непосредственно перед сном смотрите на пламя свечи (удаление 10-30 см от глаз) от 5 до 10 минут, не моргая по возможности. Также старайтесь увидеть свечение вокруг пламени свечи (которое, по мере открытия Третьего Глаза, будет увеличиваться в размере). В комнате должно быть обязательно темно.
- Затем закройте глаза и только после этого (это важно) задуйте свечу. Расслабьтесь. После этого смотрите на цвета, которые будут меняться перед Вашим взором (с закрытыми глазами). Жёлтый, красный, синий, зелёный.
- Смотрите до тех пор, пока цвета не исчезнут. Иногда картинка может сбиваться или "уплывать" в сторону, когда Ваша концентрация будет уменьшаться или будут появляться отвлекающие мысли. В этот момент нужно просто ещё сильнее расслабиться и сконцентрироваться на цветах перед внутренним взором.
Для остановки "бегания" закрытых глаз можно прикладывать подушечки пальцев к векам. Нужно почувствовать момент, когда глазные яблоки останавливаются, расслабляются, и больше ничто не мешает концентрации на цветах пламени.
Пламя свечи
Это упражнение делать вечером.
- Смотрите спокойным и расслабленным взглядом на пламя свечи 5-10 минут.
- Затем закройте глаза, задуйте свечу, вновь откройте глаза и включите свет.
- Возьмите белый лист бумаги (его нужно положить возле себя заранее) и смотрите на него спокойным рассеянным взглядом. Вы будете видеть цветную точку, которая будет менять свои цвета: красный, зелёный, синий и т.д. Концентрируйтесь на этой точке.
- В это время (с периодичностью в 3-4 секунды) Вам нужно делать особые моргания следующим образом:
вы сильно зажмуриваетесь на 0,5-1 сек. (в это время точка будет видна ярче) и потом снова, открыв глаза, продолжаете смотреть на цветную точку на белом листе бумаги. И так в течение времени пока эта точка будет видна.
- Добивайтесь отчётливого и ясного видения цветного пламени свечи.
Это упражнение делать вечером
Зажгите свечу и выключите свет.
- Разместите свечу примерно на удалении 15-20 см от глаз, на уровне глаз.
- Смотрите спокойным и расслабленным взглядом на свечение от свечи 1-2 минут.
- Далее, не поворачивая головы, скосите глаза вверх, так, чтобы продолжать видеть свечение свечи боковым зрением (Вы должны заметить, что боковым зрением видение ауры свечи значительно улучшается).
Смотрите таким образом 30-60 сек.
- Затем верните глаза в исходное положение и снова смотрите прямо, стараясь обратить внимание на то, что диаметр ауры свечи увеличился и стал более насыщенным (1-2 минут).
- Далее всё в точности нужно повторить, но с движением глаз вправо, а затем влево. Т.е. нужно скосить глаза влево и смотреть боковым зрением на свечение свечи, а затем скосить вправо.
- То же самое повторить с движением глаз вниз
* Добейтесь видения свечения от свечи как можно больших размеров боковым зрением при положении взгляда под углом к свече.
* Также Вы должны заметить, как Вы видите большее свечение от свечи, когда опускаете глаза и смотрите прямо на свечение от свечи.
* При положении взгляда под углом к свече Вы также можете обратить внимание на то, что свечение отличается по насыщенности или по цвету от варианта, когда Вы смотрите прямо.
Медитативные практики являются одним из мощнейших и важнейших путей духовного роста, познания себя и даже средством самоисцеления. Однако их выполнение вызывает огромные трудности у начинающих. Ведь самое главное в медитации — контроль ума, его успокоение. Только тогда медитация возможна. Беспокойный, вечно блуждающий ум не позволяет йогу выполнять данную практику. Это приводит к тому, что тысячи людей отказываются в итоге от данной практики, многое теряя при этом. Ведь любой другой путь развития личности неизменно в той или иной степени связан с медитацией и её плодами.
Благодаря медитации для начинающих, медитации тратака, этой практикой могут заниматься все желающие. Слово "тратака" в переводе с санскрита означает "устойчивый пристальный взгляд". Речь идёт о концентрации внимания во время медитации на каком-либо объекте, что и легло в основу данной техники.
С точки зрения психологии, уму требуется объект, который является для него "пищей". Когда над умом взят полный контроль, то объекты не требуются. Именно поэтому начинающим предлагается выбрать для себя объект концентрации. Это может быть: свеча, Луна, звёзды, Божество или другие религиозные символы, звук повторения мантры, мандала, кристалл, кончик носа, глаза, точка между бровями и многое другое.
Вообще, данную технику, как вы уже могли понять из объектов концентрации внимания, используют многие направления духовного развития. В Индии её используют во время повторения мантры "Аум " или концентрации на божествах Шивы, Кришны и других. Отчасти, это является методом поклонения, но в основе его лежит принцип тратаки. Более того, в Индии часто практики занимаются созданием внешних и внутренних образов с помощью максимальной концентрации.
В христианстве концентрация идёт на образ Иисуса, символического креста и пламени свечи.
Даже дзен-буддизм абстрактно обращается к тратаке, предлагая сконцентрировать свой взгляд на пустой стене.
Таким образом, этот метод является универсальным, не относящимся к какой-либо определённой религиозной традиции или направлению, а потому может использоваться всеми.
Теперь перейдём к видам тратаки и краткой технике её выполнения:
- Бахир тратака — внешняя тратака. Она заключается в созерцании внешнего объекта с открытыми глазами. Начинающим свой путь в техниках медитации, очень сложно делать это с закрытыми глазами. Они либо открываются через несколько секунд, либо человек вообще засыпает. Поэтому рекомендуется начинать с внешней тратаки. Сконцентрировав длительно свой взгляд на объекте, не моргая, практикующий должен сформировать чёткий образ для выполнения внутренней тратаки. Также такое созерцание является хорошей тренировкой для глаз, улучшая зрение.
- Антар тратака — внутрнняя тратака. Во время её выполнения полностью отсутствует связь с внешним миром. Она заключается в создании чёткого внутреннего образа и его последующем созерцании, аналогично бахир тратаке. Однако этот метод сложен для начинающих и требует предварительной подготовки. Рекомендуется начинать всё же с внешней тратаки или совмещении внешней и внутренней тратаки, а затем уже переходить к этому уровню медитации. Преимуществом внутренней тратаки является развитие осознания более глубоких аспектов ума, раскрытие его потенциала.
- Совмещение внешней и внутренней тратаки. По сути, этот этап является переходным к внутренней тратаке. Технически это выглядит так: сначала человек концентрируется на внешнем объекте, затем, запечатлев внешний образ, закрывает глаза и продолжает созерцать этот объект внутренним зрением.
Практиковать тратаку можно в любой устойчивой позе, даже просто сидя на стуле, что также является преимуществом данного метода, поскольку многие медитативные практики требуют выполнения строго определённых асанах (позах).
Объект концентрации должен находиться примерно на уровне глаз, не слишком далеко и не слишком близко. Каждый может сам определить для себя необходимое расстояние.
Очень важно, чтобы объект имел чёткие очертания контура, поэтому людям с проблемным зрением следует отрегулировать положение объекта.
Продолжительность практики может начинаться с 2-3 минут, постепенно увеличивая это время.
Лучше всего заниматься тратакой в утренние или вечерние часы. Главное, чтобы ничто не отвлекало внимания во время практики.
Практика тратаки очень мощная. Поскольку, целью любой медитации является очищение ума, усиление осознанности, то при выполнении могут выйти на поверхность какие-то острые проблемы, накопившиеся за долгие годы. В этом случае следует обратиться к специалисту, чтобы он помог решить их.
Как уже и говорилось ранее, тратака — один из мощнейших инструментов на пути самоосознания, духовного развития, личностного роста. Также было упомянуто, что она помогает улучшить зрение, благодаря такой тренировке глаз. Однако это не все благотворные влияния данной техники. Поскольку тратака связана с тренировкой концентрации внимания, то это помогает и в обыденной жизни при выполнении человеком той или иной работы.
Спокойствие ума способствует улучшению памяти, обретению внутренней гармонии и равновесия, что избавляет человека от стрессов депрессий, бессонницы и т.д.
Также тратака позволяет развить парапсихические способности: телепатия, ясновидение и т.п.
Практически каждый человек в той или иной степени обращался к практике тратаки. Теперь же есть возможность выполнить её в полном объёме, получив максимальный эффект и максимальную пользу для себя.
Вне всяких сомнений, медитация тратака — один из лучших способов обретения гармонии, внутреннего покоя и удовлетворения, а также личностного и духовного роста для современного человека.
Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Ее вызывают и длительная работа на компьютере, и плохое качество воздуха, и недостаточное питье воды, и стресс, и напряженное вождение автомобиля, а также неправильно освещение на рабочем месте.
Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратак.
Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи или масляной лампады.
Смотрите на пламя, не моргая – пока в обоих глазах не выступят слезы. После этого глаза надо закрыть и подождать, пока слезы высохнут; не смотреть больше на пламя.
Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном, она занимает 1-3 минуты (с опытом время сокращается).
После выполнения Тратака очень хорошо идет медитация, и снятся только хорошие сны. Тратак работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.
Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума. (Один из “побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения)
1. Выполняется созерцание свечи сидя с прямой спиной.
2. Свеча располагается так, чтобы пламя было на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
3. Перед созерцанием свечи обязательно на несколько минут закрываем глаза и успокаиваем дыхание.
4. Открываем глаза и смотрим на свечу (минимальное время выполнения – 15 минут, чем больше, тем лучше). Не двигаемся, не моргаем. Стараемся по возможности даже не двигать глазными яблоками. Секрет в том, чтобы изначально не напрягать глаза – тогда слёзы не наворачиваются так быстро. Если же глаза всё-таки устали – спокойно закрываем их, отдыхаем 15-20 секунд, затем снова приступаем к созерцанию.
5. Отслеживаем попытки своего мозга погрузиться в размышления. В случае, если мы осознали, что в голове у нас вертится какая-то мысль, спокойно констатируем этот факт, а затем отпускаем мысль из головы “на волю”. Вместо того, чтобы бороться с мыслями – просто “не думаем” их.
6. Глядя на пламя свечи, видим его таким, какое оно есть. Да, мы знаем, что пламя – результат реакции окисления углеводородов. Знаем, что оно горячее, и о него можно ожечься. Знаем, что у него есть название – “пламя”.
Но во время тратаки все эти знания нужно забыть. Слишком уж часто в жизни мы смотрим на что-то через призму своих знаний, и эта призма искажает то, что мы видим, до неузнаваемости.
Мы просто смотрим на огонь, забыв, что он называется этим словом. Смотрим, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.
7. В конце практики закрываем глаза на 2-3 минуты и созерцаем “отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечаток перед своим внутренним взором как можно дольше.
Признак того, что всё удается сделать правильно: в какой-то момент из нашего поля зрения исчезают все окружающие предметы и их очертания, и остаётся только пламя свечи.
Техники восстановления зрения
помоги себе сам
Тратака (сосредоточение взгляда)
Эта практика традиционно рассматривается как элемент хатха-йоги. Но поскольку по своей технике она больше похожа на мудру, то может рассматриваться также и как часть раджа-йоги.
Это мощное упражнение может быть определено как сосредоточение взгляда на одной точке (слово «тратака» означает «пристально созерцать»).
При систематической практике это упражнение чрезвычайно развивает способность к концентрации. В результате этого происходит пробуждение скрытых способностей, имеющихся в каждом из нас. И хотя существует множество других способов, описываемый ниже является самым простым и общедоступным.
Техника выполнения:
Примите удобную позу (предпочтительно асану для медитации) в темной комнате. Поставьте перед собой на уровне глаз зажженную свечу на расстоянии 1-2 футов (30-60 см) от лица. Выпрямите спину, расслабьтесь и закройте глаза. Ощущайте только свое тело. Приняв удобное положение, постарайтесь в дальнейшем не шевелиться в течение всего упражнения.
Когда вы будете готовы, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на ярком пятне пламени (на самом кончике фитиля). Со временем вы сможете смотреть на пламя не отводя глаз и не мигая в течение нескольких минут. Продолжайте смотреть на пламя с предельной концентрацией. Все ваше сознание должно быть полностью сосредоточено в глазах, в то время как восприятие остального тела должно раствориться.
Взгляд должен быть сосредоточен на одной точке. Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь. Не двигайтесь. Сохраняйте перед закрытыми глазами образ пламени. Каждый из нас, посмотрев на солнце (или на источник яркого света) и закрыв на некоторое время глаза, сохраняет его четкое изображение на сетчатке глаз. Точно так же произойдет и с пламенем свечи. Выполняйте тратаку на изображение пламени свечи, удерживая его непосредственно перед междубровьем или чуть выше. Как только изображение начнет пропадать, откройте глаза и вновь сконцентрируйтесь на пламени свечи.
Варианты:
Объектами тратаки могут быть: небольшое пятнышко (кружочек на стене), полная луна, тень, стеклянный шар, кончик носа, вода, темнота, пустота (см. «Бхучари-мудра»), эмблема Шивы, источник неяркого света и многие другие предметы.
Люди, имеющие личное божество или гуру, могут практиковать тратаку на изображения последних, пытаясь при этом почувствовать их духовное присутствие. Объектом тратаки также может быть восходящее солнце, собственное отражение в зеркале или глаза другого человека.
Однако практиковать тратаку, используя в качестве объекта все вышеперечисленное, можно только под руководством инструктора.
Существует две разновидности тратаки: бахиранга (внешняя) и антаранга (внутренняя). Все описанные выше методы являются разновидностями внешней тратаки (бахиранги).
Внутренняя тратака - это визуализация с помощью внутреннего зрения (например, собственной чакры или личного божества). Глаза в этом случае обычно закрыты. Если же они открыты, то внутренняя концентрация должна быть достаточно глубокой для того, чтобы ни один внешний объект не воспринимался.
Продолжительность: Обычно достаточно 15-20 минут.
В случае духовного совершенствования или исправления дефектов глаз длительность практики может быть увеличена. Страдающие бессонницей или умственным перенапряжением должны выполнять тратаку в течение 15 минут, перед отходом ко сну.
Время и последовательность: Наилучшее время для тратаки - период между 4 и 6 часами утра, после асан и пранаям. Но, разумеется, тратака может выполняться в любое время. Для достижения лучших результатов желудок во время практики должен быть пустым.
Предостережение: Простая форма тратаки (сосредоточение на пламени свечи) совершенно безопасна. Нужно только избегать излишнего перенапряжения глаз вначале. Способность пристально смотреть, не мигая при этом, разовьется со временем.
Польза практики: На физическом уровне тратака исправляет определенные дефекты глаз, например близорукость . На ментальном уровне она успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу и расслабляет даже чрезвычайно беспокойный разум.
Поскольку глаза являются вратами разума, то, когда они сосредоточены и неподвижны, разум пребывает в таком же состоянии. Процесс мышления автоматически останавливается по мере углубления концентрации. Тратака представляет собой один из наиболее мощных методов управления буйным умом и его мыслями-волнами.
Вот еще одно описание этой техники из книги Ошо «Медитация: искусство внутреннего экстаза».
Тратака
Выполняя тратаку вы должны непрерывно глядеть, не мигая, в течение тридцати-сорока минут.
Глядение в зеркало - это одна из форм тратаки, древней йогической техники фиксированного глядения. Другой мощный вид тратаки - глядеть на фотографию своего гуру или на фотографию духовного учителя, с которым вы чувствуете глубокое сродство. Фотография должна изображать лицо полностью, и глаза учителя должны смотреть прямо вперед.
Установите фотографию приблизительно на расстоянии длины руки от себя так, чтобы глаза учителя были на одном уровне с вашими. Зафиксируйте свой взгляд на глазах гуру или на пространстве между его глазами. Так же, как и глядение в зеркало, это упражнение должно выполняться в течение тридцати-сорока минут ежедневно, минимум двадцать один день.
Тратаку можно также практиковать и с другим человеком: каждый глядит в глаза другого от тридцати до сорока минут. Если второй человек ваш любовник или лицо, к которому у вас сильное чувство (положительное или отрицательное), вы прибавите новое измерение к вашим занятиям. Опять же полезно делать это ежедневно с одним и тем же человеком - в течение, по крайней мере, двадцати одного дня.
Все ваше сознание должно собраться в глазах. Вы должны стать глазами. Забудьте все, забудьте остальное тело. Будьте только глазами и глядите непрерывно, не мигая. Когда все ваше сознание соберется в глазах, ваше напряжение достигнет предела, переломного момента. Глаза - наиболее тонкая ваша часть, поэтому они могут напрячься больше, чем любая другая часть. И когда напряжены глаза, напряженным станет весь ум. Когда вы стали глазами и глаза достигли предельного напряжения, ум тоже достиг предельного напряжения. И когда вы падаете, после этого перелома, вы падаете без усилий в бездну расслабления. Тратака создает один из наиболее высоких пиков напряжения, на которое способно сознание. Падение с этого пика само порождает его противоположность - расслабление произойдет спонтанно.
Когда вы занимаетесь тратакой, ваше мышление прекратится автоматически. Постепенно ваше сознание станет все больше концентрироваться в глазах. Вы будете просто созерцать, думания не будет. Глаза не могут думать. Когда ваше сознание сконцентрировано в глазах, в уме не остается энергии для думания. Ума нет - есть только глаза, поэтому нет и мыслей.
Будьте настороже, когда вашим глазам захочется мигнуть. Ум пытается вернуть энергию обратно к думанию, он пытается отвлечь сознание от глаз обратно в ум. Вот почему здесь требуется постоянное глядение. Даже одно только движение глаз возвращает энергию уму, поэтому не двигайте глазами совершенно. Ваш взгляд должен оставаться постоянно фиксированным.
Когда вы глядите неподвижными глазами, ум также фиксирован. Ум движется вместе с глазами. Глаза - двери, принадлежащие уму внутри, но также и миру вовне. Если глаза совершенно неподвижны, ум тоже останавливается. Он не может двигаться.
Эта техника начинает с глаз, потому что начинать с ума трудно. Трудно контролировать ум, но глаза - вещи внешние, вы сможете их контролировать. Поэтому пусть ваш взгляд будет абсолютно фиксированным. Глядите, не мигая. Когда неподвижны ваши глаза, ваш ум тоже станет неподвижным.
Если ухудшилось зрение, хорошо делать упражнение для улучшения зрения — тратаку. На санскрите слово тратака означает «устойчивый пристальный взгляд». Это упражнение — одно из основных очистительных практик йоги. Состоит оно в концентрации взгляда и внимания на пламени свечи. Оно снимает с глаз напряжение и усталость, помогает их очистить, а так же развивает умение сосредотачиваться, успокаивает сознание.
Огонь так же благоприятным образом удалит, сожжет негатив и в помещении и в ваших мыслях.
Выполнение упражнения для глаз
Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой. Делать это лучше с помощью специального сосуда, который можно приобрести в магазине товаров для йоги. Если такой емкости нет, то налейте в чистый таз теплой воды, опустите голову, откройте глаза и просто поморгайте.
Выберите тихое и спокойное место, где вас никто не потревожит. Лучше всего делать упражнение в темном помещении. Лучшее время для практики тратаки это раннее утро между тремя и пятью часами.
Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
Если вы носите очки — обязательно снимите их!
Успокойте ум, сделайте несколько вдохов и выдохов, отпустив на время все заботы и мысли.
Закройте глаза и повторите 7 раз мантру «Ом!»
Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением. Можно моргнуть, если очень захочется. Особенно это бывает, когда впервые приступаешь к упражнению.
Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3-х минут).
Закройте глаза и сделайте «пальминг». Для этого разотрите ладони до появления тепла и приложите их к глазам, не касаясь
глаз, держа ладони «лодочкой».
Понаблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями. Наблюдайте за образом пламени, пока оно не станет тусклым и не исчезнет с вашего внутреннего экрана.
Вновь откройте глаза и смотрите на среднюю часть пламени. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3-х минут).
Закройте глаза, сделайте пальминг и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Наблюдайте также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
Закройте глаза и смотрите на все пламя целиком, расширяя угол зрения во все стороны и стараясь увидеть как можно больше пространства вокруг себя по сторонам и вверх-вниз, и возвращаясь обратно.
Закройте глаза, сделайте пальминг и наблюдайте за послеобразом пламени на вашем внутреннем экране.
В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
Для достижения наилучшего эффекта выполнять практику лучше ежедневно.
Положительный эффект:
Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в организме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.
Первые медитации следует осуществлять в течение не более 20 минут. Сразу же после тратаки следует практиковать другие формы медитации. Вы достигните хороших результатов, потому что ваш ум будет находиться в спокойствии. Тем, кто страдает от бессонницы, следует практиковать тратаку, по крайней мере, 20 минут перед отходом ко сну.
Те, кто имеет слабое зрение, должны быть особенно осторожны, чтобы не перенапрячь глаза. Когда слёзы появляются на глазах, их следует закрыть и оставаться в таком положении до тех пор, пока они не высохнут.
Вначале следует практиковать только один цикл тратаки. По мере того, как глаза становятся сильнее, количество циклов может быть постепенно увеличено до пяти. Считается, что, практикуя тратаку на пламени свечи касторового масла, глаза могут вылечиться и зрение улучшиться.
Не следует практиковать тратаку дольше двух месяцев, чтобы не нанести вред сетчатке глаза.
Противопоказания:
— глаукома,
— воспаление глаз,
— воспаление головного мозга,
— острые психические состояния.