Психология сильных и психология слабых. Достаточное количество сна

У всех у нас были моменты в жизни, когда мы считали что достигли предела и не сможем добиться большего. Жизнь замирала в своем привычном русле. Мы чувствовали себя сломленными, разбитыми, бесперспективными. Но существует категория людей, которые смотрят на трудности свысока. Чем же они отличаются от основной массы? Все дело в том, как мы смотрим и ощущаем окружающий мир. Если вы психологически устойчивый человек, вы можете быть в самых разных ситуациях. Если вы хотите быть одним из таких людей, вот несколько вещей, которые они делают для того, чтобы быть успешными:

Они контролируют свои эмоции

Психологически устойчивые люди не позволяют своим эмоциям управлять ими. Это не означает, что у них совсем нет эмоций. Они есть. Просто они не позволяйте эмоциям завладеть ими в той или иной ситуации. У таких людей есть способность опираться на логическую составляющую ситуации, сохраняя при этом эмоции при себе.

У них своя точка зрения

Вместо того, чтобы смотреть на препятствия, как на проблемы, психологически устойчивые люди видят в них возможности для обучения. Они не видят трагедии, они видят торжество. Они понимают, все могло быть и хуже. Они знают, что другие люди находятся в еще более худшем положении, чем они. Таким образом, они смотрят на ситуацию в позитивном свете.

Они сохраняют спокойствие в любой ситуации

Если они сталкиваются с кризисом, они не пускаются во все тяжкие. Например, если они узнают, что их собираются уволить с работы, они не погружаются в глубокую или не начинают плакать и кричать об этом. Они просто ровно дышат внутри себя, и говорят что это к лучшему. При это такие люди предпринимают незамедлительные меры с по решению возникшей проблемы (например начинают искать новую работу).

Они не переживают о том, чего они не в силах изменить

Вы должны платить налоги. Вы не можете изменить это. Вы должны оплатить ипотеку, если вы хотите сохранить ваш дом. Вы не можете изменить это. Вы должны общаться с вашим супругом или коллегами. И вы не можете изменить их. Все что вы можете сделать, это принять то, что вы не можете изменить. Именно так, поступают что психологически сильные люди. Они знают разницу между тем, что они могут и не могут изменить. И они просто принимают это, потому что понимают, что в противном случае все закончится кучей, в пустую потраченного времени, и нервов.

Они ценят то, что у них есть

Я знаю много людей, у которых абсолютно замечательная жизнь, они ничего не делают, но постоянно жалуются на то, что им чего-то не хватает. Морально устойчивые люди не поступают так. Они знают, им повезло. Они смотрят на то, что у них есть и благодарны за это. Чувство удовлетворения является одним из наиболее сильных, и оно приносит больше добра в вашу жизнь.

Они не будут зацикливаться на негативе

Вместо того чтобы рассуждать, наполовину пуст или наполовину полон, духовно сильные люди всегда видят полный стакан — половина воды и половина воздуха. Они сосредоточены на решениях. Например, если у них есть проблемы в браке, они сосредоточены на том, что они любят в своих половинках, а не на том, что те делают не так.

Они берут на себя личную ответственность за свои мысли и действия

Если что-то пойдет не так в их жизни, они не показывают пальцем на других людей. Психологически устойчивый человек знает, что он являются единственным, кто ответственен за его успехи или неудачи. Он никогда не видит себя в качестве чьей-то жертвы.

Они любят себя

Многие люди думают, что любовь к себе это то же самой, что и тщеславие или раздутое эго. Это не так. Люди, которые искренне любят себя не будут рассказывать другим, какие они замечательные, просто потому что им не надо этого делать. Окружающие и так уже знают, что это люди, потому что они видят все своими глазами. Сильные люди любят себя и считают, что они способны сделать что угодно.

Они извлекают уроки из прошлого

Многие хотели бы засунуть свои головы в песок и игнорировать прошлое — особенно, когда эти воспоминания неприятны. Но сильные люди знают, что их прошлое сделало их тем, кем они являются сегодня. Они смотрят на то, что было сделано не так в прошлом, и делают это лучше в будущем. Они не смотрят на прошлое с точки зрения «ошибок» или «неудач», они смотрят на все это как на бесценный опыт.

Они меняют к лучшему то, что могут

Как мы отмечали выше, есть что-то, что вы не можете изменить. Но большинство вещей в жизни, изменить можно. Если психологически устойчивый человек не любит свою работу, он ищет другую. Если , стоит поговорить с человеком, чтобы уладить разногласия. Такие люди не согласны находиться в состоянии стагнации. Они продолжают двигаться вперед, реализовывая позитивные изменения.

Они продолжать двигаться вперед

Психологически сильные люди никогда не сдаются. Они не принимают для себя поражение. Если дела идут не по плану, они просто делают новый план. Эти люди не застревают. Они всегда двигаются вперед к лучшему будущему.

Если вы думаете, что вы не сильный человек, не волнуйтесь. Вы можете стать им. Нужно лишь желание это сделать. И практика. Но это вполне реально. Принимайте решение прямо сейчас. Для Вашего успеха!

Поздравляю Вас с тем, что Вы итак достаточно устойчивая личность, т.к. типы с совсем неустойчивой психикой не читают подобных материалов, а проводят время в соответствующих учреждениях. Но скорее всего Вы всё же способны раздражаться на действия тех или иных людей, испытывать чувство нерешительности, и иногда вестись у кого-либо на поводу. А значит, эта статья будет Вам полезна.

В вопросе «как стать психологически устойчивым» стоит идти от противного, а именно – закрывать «дыры», через которые Ваша психологическая устойчивость утекает. Дело в том, что изначально человек рождается очень энергичным, и бесконечно радуется жизни. Потом в ходе воспитания с ним что-то происходит (с большинством людей), и они свою энергию теряют. Вот с этим и нужно разобраться, т.к. именно потеря энергетики, а также неврозы и приводят к психологической неустойчивости. Современная жизнь вообще-то достаточно безопасна и комфортна (первобытные люди о такой могли только мечтать), поэтому реальных поводов для страхов и беспокойства у Вас очень мало.

Работа с травмами и «энергетическими дырами»

Сразу оговорюсь – под энергетическими дырами я не подразумеваю ничего эзотерического. Энергетическими дырами являются те мыслительные программы, которые резко просаживают Вашу энергетику. По большей части такими программами являются идеалы, описанные в статье про самооценку . Например, если Вы внутри себя решили соответствовать образу настоящего мужика, то Вы потеряете устойчивость к манипуляциям через этот образ. Вам скажут: «Ты мужик или кто?», и Вас тут же возьмёт злоба или нервная дрожь.

Здесь работает физиологический механизм: любая эмоционально значимая мысль запускает выброс нейромедиаторов настроения. Например, приятные мысли о предстоящей поездке приятны оттого, что запускают выделение дофамина. И наоборот, мысли о том, что Вам нахамили могут спровоцировать выработку тироксина, который вызывает раздражительность. Кстати, именно поэтому, крутя в голове раздражающие мысли, человек может сорваться на того, кто вообще ни при чём.

Легче предупредить, чем лечить

В момент запала как-либо успокаивать себя бессмысленно – в тело уже выпущена порция гормонов злобы, страха, раздражения и т.д. Лучше научиться предупреждать мысли, которые и запускают выпуск не тех гормонов. Для этого стоит использовать метод под названием: «я в эту сторону не думаю». Начать можно с простых задач: Вы почувствовали, что начались мысли, от которых настроение может ухудшиться. Вы делаете паузу в мышлении (можно через остановку дыхания), и почувствовав, что Вас отпустило (мысли отпустили), Вы себе говорите, что думать в эту сторону не будете. Если мыслительный поток всё равно не отпускает, можно начать задавать к мыслям вопросы «Почему это для меня важно?», «Для чего я это думаю?» и т.д. То есть, всячески повернуть мышление в другую сторону, не дав ему пойти по накатанной, и, как правило, негативной дорожке. Также можно добавить к этому какое-либо решение о своих действиях.

Например, с Вами не поздоровался коллега, и Вы уже начинаете думать мысль: «А что это он не поздоровался? Обиделся что ли на меня? Наверное, из-за того, что я вчера не похвалил его новый костюм…». Вы себе задерживаете дыхание, и говорите себе: «Стоп, я в эту сторону не думаю». Если ситуация для Вас совсем маловажная, мысли Вас отпустят, а если Вы продолжаете об этом думать, то просто на какую-либо мысль (например, «Ой, он такой злопамятный, пакость ещё какую-то мне сделает») спросите себя «Почему мне это важно?». Дальше, возможно, Вы примете решение поговорить с коллегой о его настроении.

Работа с энергетикой

Убрав большое количество вредоносных мыслительных программ, Вы сделаете себя психологически более устойчивым человеком, а свою жизнь – комфортнее. Но можно и усилить эффект, если поднять силу своей энергетики. Какие действия позволяют усилить энергетику?

Навстречу мечтам

В двигателе машины энергия находится в потенциальном виде – в виде топлива. Превратить эту энергию из потенциальной в реальную помогает свеча зажигания. У человека тоже есть такая свеча зажигания, которая зовётся мечтами, желаниями, страстями. Причём, если желание слабенькое, то энергетику оно почти не включает. Но если желание сильное, то и энергичность поднимается до максимума.

Именно поэтому очень важно искать и определять свои желания – они помогут уйти с дорожки вялости и апатии, обрести уверенность и встать на путь великих свершений, с которого сбить человека очень сложно за счёт высокой психологической устойчивости.

Спорт — это жизнь

Малоподвижный образ жизни – одна из наиболее существенных причин вялости и лености. Дело в том, что при занятиях спортом активируется дофаминэргическая (выделяющая гормон бодрости дофамин) система. Работа этой системы существенно взбадривает человека, давая прилив сил и желания заниматься любимым делом. Недостаток спортивной нагрузки, и как следствие, недостаток естественного природного стимулятора (дофамина) и приводит к вялости, моральной усталости, а иногда и срывам по малейшему поводу.

Поэтому ведя сидячий образ жизни, обязательно давайте себе нагрузку, которой может быть что угодно: бег, отжимания, танец под любимую музыку, гимнастика и т.д. Выберите упражнения по душе и практикуйте их во время передышек.

Телесные практики

Сидя долго в одной позе, Вы неминуемо столкнётесь с микро-зажимами в теле, поскольку вообще фиксированная поза противоестественна для тела. И люди, которые работают в таком духе годами, отличаются очень негибким телом. Кроме того зажимы в теле сильно блокируют энергетику, т.к. она расходуется на их преодоление при движениях. Кстати именно поэтому у многих людей вообще нет желания сделать хоть одно лишнее движение, и они вместо этого предпочитают прилечь или присесть в одной позе.
Поэтому чтобы убрать зажимы, оживить тело и повысить свою энергичность рекомендуется проводить различные телесные практики, которые убирают зажимы. К ним относятся массаж, контрастный душ, горячая баня, ледяная прорубь, йога, пилатес и т.д. Даже если после сидения Вы просто встанете и потянетесь (согнётесь-разогнётесь), часть зажимов вы снимете.

Секс

Хотя эта тема не очень приветствуется в дискуссиях, именно она является наиболее важной в теме усиления энергетики. Почему? Потому что в момент сексуального оргазма у человека в организм выбрасывается максимальное количество гормонов энергетики. А уж полученный заряд можно использовать для наиболее важных и трудных задач.
Поэтому своей сексуальной жизнью стоит заняться отдельно.

Уберите «страшилки» и сядьте на анти-новостную диету

К сожалению, наша культура строится на запугивании, то есть, человека учат бояться. В новостных передачах ведущие буквально соревнуются в том, чтобы сообщить побольше новостей про теракты, стихийные бедствия, убийства, глобальное потепление и т.д. Да, есть ещё и передачи про то, как опасно есть сало из-за повышенного содержания холестерина или про страшнейший вред кофе и шоколада. Воспринимая это всё, человек начинает бояться, а что самое страшное – бояться бессмысленно.
Поэтому всё, что говорят СМИ (особенно, если это касается политики), и что при этом не имеет отношения к Вашей работе, из жизни лучше убирать. Также я бы порекомендовал убрать фильмы, герои которых Вас раздражают – это тоже подтачивает психологическую устойчивость.
Самодисциплина – один из признаков психологической устойчивости, который будет подробно разобран в следующей статье. Чтобы не пропустить статью о ней, подпишитесь на обновления блога. До скорых встреч!

Психически сильные люди знают себя настолько хорошо, что не позволяют другим их изменить. Они также способны действовать разумно, когда сталкиваются с проблемами.

Не каждый готов взять на себя ответственность в жизни. Люди, которые являются психически сильными, устойчивые ко многим стимулов, которые толкают их идти дорогами, которыми они не хотят идти.

Характеристики психически сильных людей

Вы сами можете быть психически сильным человеком, или, возможно, хотите ею быть. Вот почему сегодня мы углубимся в 7 признаков психически сильных людей. Вы можете распознать некоторые из них в себе.

Неважно, на котором жизненном этапе вы находитесь, много или мало у вас опыта.

Здесь главную роль играет желание быть лучшим человеком и прекратить позволять обстоятельствам или людям вокруг отрицательно на вас влиять.

Они знают, как сказать «нет»

Слово «нет» имеет много негативных коннотаций, и многим людям сложно говорить «нет» по просьбе или запросы других. Это заставляет людей плохо думать о себе, что подталкивает дать согласие на то, чего вы не хотите делать.

Важно научиться говорить «нет», даже если это трудно. Отказ то делать превращает вас в плохом человеке, потому что мы все имеем право сказать «нет», чтобы не делать то, чего мы не хотим делать.

Неудача - это путь к успеху

Психически сильные люди знают, что для того, чтобы ходить, сначала нужно падать, спотыкаться, ползти, а затем через огромный труд, пот и слезы вы научитесь бегать!

Вот почему не стоит отрицать свои ошибки, когда вы падаете. Знайте, что все это приведет вас к успеху.

Они умеют признавать свои недостатки и способны видеть в них все, что может быть положительным. Они знают о том, что если они не сделают ошибок, то никогда не узнают, где эти ошибки и как их исправить.

Каждая неудача - это возможность.

Их счастье зависит от них самих

Многие люди отдают свое счастье в чужие руки. Наличие партнера иногда приводит нас к мысли, что другой человек сделает нас счастливыми.

Как следствие, это приведет к тому, что вы никогда не будете счастливы в одиночестве, потому что всегда возлагать эту ответственность в чужие руки.

Люди, которые психологически сильные, знают, что человек должен быть счастливым сама по себе, и вы никогда не должны отдавать другим руль вашего счастья. Это никогда хорошо не заканчивается.

Они не боятся страха

Мы много чего боимся. Неудачи, заброшенности, одиночества, страха, неприятия… Это страхи, которые никогда не преодолеть, потому что у нас не хватит мужества встретить их лицом к лицу.

Если вы психически сильные, то знаете, что единственный способ преодолеть страх - это встретиться с ним, посмотреть ему в глаза и преодолеть его. Игнорировать бесполезно. Каждый страх будет продолжаться, если вы не посмотрите ему прямо в лицо.

Они эмоционально умные

Люди, которые эмоционально умные, не согласны с тем, чтобы просто согласиться, потому что они умеют правильно выражать свои эмоции. Обычно сегодня люди знают, как определить свои эмоции, но не знают, как их обнаружить.

Это не случается с психически сильными людьми. Они признают, что разбираются в своих эмоциях, и умеют показать их, а не скрывать.

Поэтому они очень отзывчивы. Они способны наблюдать и понимать чувства и эмоции других.

Они нейтрализуют токсичных людей

Токсичные люди окружают нас всех, питаясь самыми слабыми, чтобы высосать их энергию, но если вы эмоционально сильные, то знаете, как нейтрализовать их, хотя их много вокруг.

Иногда вы просто не можете уйти от токсичных людей, но вы можете предотвратить влияние их токсичности. Итак, познав себя, поверив в себя, научившись говорить «нет» и узнав, как смотреть в лицо своим страхам, вы станете достаточно тяжелым барьером для токсичных людей.

Изменения носят положительный характер

У всех нас глубоко укоренен страх изменений, заставляет оставаться в зоне комфорта. Это очень комфортная зона, в которой вы не двигаетесь вперед или назад, но в ней можно застрять.

Психически сильные люди знают, что изменения не всегда положительные, и несмотря на страх, всегда самое сложное - это первый шаг. Все остальное со временем станет на свои места.

Вы психически сильный человек? Вы бы хотели ею быть? Это лишь несколько характеристик, которые можно обдумать, чтобы начать менять свою жизнь уже сегодня.

Если ваш ум сильный, вы также сильны. Это намного улучшит вам жизнь.

Задумайтесь над тем, что часто дело не в том, что жизнь несправедлива или что вокруг вас есть плохие люди. Иногда нужно сделать изменения внутри себя.

Несмотря на жизнь по-другому и предотвращая некоторым аспектам, вы можете почувствовать большую разницу.

Как стать сильным духом ? Эта дилемма тревожит многих личностей, ведь большинство мечтает о могущественной внутренней силе. Внутренняя сила является трудно развиваемым качеством, для достижения которого необходимо сильное желание и внутренние резервы, которые будут менять качество жизни.

Как стать сильным духом человеком, если одолевают житейские трудности, опускаются руки, нет сил для преодоления жизненных препятствий, для реализации желаемых планов и достижения целей. Для начала необходимо дать определение, что такое сила духа и кто такой сильный духом человек. Итак, сила духа — это гармония психологической и физической составляющей индивида. Поэтому важно, когда человек развивается физически, не позабыть о развитии у себя интеллектуальных и психологических факторов.

Сильная духом личность способна самостоятельно разрешать появляющиеся в ее жизни вопросы, в отличие от слабых личностей, которые живут за счет сильных. Если со слабым негативный опыт применяет для ослабления себя, превращаясь в несчастную жертву, то сильный духом и характером человек достойно выходит из любой сложившейся неприятной ситуации. У сильных личностей много планов и желаний, а у слабых много и нужд.

Сильный духом человек всегда имеет собственное мнение. А вот способ жизни слабой личности – это всегда нуждаться в защите. Сильный же человек способен сам себя защитить и его способ жизни – это сотрудничество и влияние на других индивидуумов. Большинство индивидов живет по шаблонам. Человек, наделенный духом, выше всех шаблонов и на любую противоречивую, травмирующую ситуацию не станет реагировать конфликтным шаблоном.

Сильная духом личность трусом не является и оказывается сильнее своего страха. Это не значит, что таким индивидам не страшно, просто они умеют быть сильнее своих фобий и предрассудков.

Чем сильнее духом личность, тем более существенный груз негативного опыта она способна воспринять и достойно пережить неприятности. Чем слабее личность, тем меньшую дозу неприятностей она может нормально воспринять.

Как стать сильным духом и характером

В Исландии по этому поводу есть замечательная пословица: «Всех, кто стоял на ногах не крепко, уже давно сдуло в океан». Поэтому развивая себя физически и психологически, можно ответить на вопрос, как стать сильным духом человеком.

Ниже предлагаются конкретные советы, как стать сильным духом человеку:

— необходимо окружить себя личностями с позитивным настроем на жизнь, поскольку длительное общение с , способствует становлению такими же, как они;

— важно поддерживать отношения с духовно развитыми и компетентными людьми, которым присущ положительный заряд энергии;

— требуется обрести веру в себя, это придаст сил и уверенности в своих действиях, четко следовать определенным для себя принципам. Без четких представлений о жизни будет сложно создать конкретную стратегию действий, что в свою очередь внесет в жизнь хаос;

— следует учиться на личном опыте из собственной жизни, ведь только так можно освоить значимый опыт и приобрести знания;

— важно не бояться, а учиться на своих ошибках; для этого нужно больше анализировать свои действия. Извлечение знаний из своего опыта сделает личность осторожнее и умнее в будущем;

— нужно уметь противостоять невзгодам, поскольку психическая устойчивость важна в стрессовых ситуациях, предопределенных судьбой, поэтому в неприятных ситуациях следует научиться быть гибким;

— требуется быть готовым к отрицательным вариантам исхода событий и не впадать по этому поводу в , теряя рассудок и здравый смысл, и даже если что-то пошло не так, нельзя терять время, которое нужно для решения проблемы;

— требуется уметь взглянуть страхам в глаза, поскольку подсознательно оказывают влияние на жизнь, даже если индивид о них не думает;

— потратив время на самоанализ, разобравшись, почему возник страх, можно от него избавиться; для этого требуется делать то, что боишься, пока окончательно страх не исчезнет. Так большинство индивидуумов избавляется от многих фобий. Если личность не может делать то, что боится, следует стараться чаще о страхе думать, и тогда он сам пройдет;

— необходимо стать деятелем, а не мыслителем. Личности с сильным характером не ждут, пока произойдут события в их жизни, они сами активно действуют. Следует предприимчиво участвовать в событиях, а не пассивно реагировать на все происходящее. Необходимо трудиться и стараться каждый последующий день делать больше, чем в предыдущий день;

— следует начать жить сегодня и не думать о будущем; думая много о будущем, человек откладывает много дел на завтра, это касается и отдыха, и важных дел;

— требуется понять, что завтра это уже сегодня, поэтому пришла пора воплощать планы в жизнь. Только сильные личности живут сегодняшним днем;

— важно осознать для человека не идеальность мира, это позволит больше сделать для себя и не отвлекаться на второстепенные вещи; зачастую у людей представления о жизни очень разнятся, поэтому нет смысла переучивать или перевоспитывать других индивидов, а стоит относиться к их слабостям снисходительно.

Только сильному духом человеку реально преодолеть жизненные испытания: опасные и сложные. Сильный дух воспитывается годами и все усилия, нацеленные на это, стоят того, чтобы достичь – это редкое и ценное качество.

Итак, основное правило, как стать сильным духом и характером — не бежать от того, что индивид боится, а взглянуть своему страху в глаза, направляя свой взор на то, чего он опасается большего всего. И когда индивид начнет перебарывать свой страх — он исчезнет, а человек станет сильнее духом.

Пример, как стать сильным духом. Рассмотрим такой случай: человеку предстоит расставание с любимым. Он настолько этого опасается, что мысленно, прокручивая расставание в голове, приходит от этого в ужас и подсознательно старается избежать тех волнений, которых сильно боится. А для того, чтобы стать сильным духом человеком, необходимо, не прерывая мнимую картину расставания во всех подробностях представить всю сцену расставания. Изначально накатит ужас от происходящего, человек будет в тот момент страдать, но после ужас пропадет, а вместе с ним и страх. Человек перестанет в реальности бояться расставания, так как в голове у себя он уже прожил его. Так его сила духа увеличится, и он будет готов ко всему.

Другой пример, как стать сильным духом человеку. Очень важно по жизни не разрешать себе себя жалеть. Когда индивид, пребывая в сложной ситуации, жалеет себя, гневит окружающих и судьбу, винит их в случившемся, то он тратит напрасно силы на неблагодарное дело, которое лишь множит негативную энергию. Поэтому следует не жалеть себя, а направлять всю свою энергию и силы на разрешение проблемы.

Не нужно цепляться за прошлое, а требуется жить настоящим. Принимая, что происходит в жизни только сейчас, индивид способен жить, не смотря ни на что. Например, человека настигла болезнь, которую сложно вылечить. Необходимо не думать о том, как было хорошо без нее. Требуется принять недуг, научиться справляться жить с ним. Именно для этого требуется сила духа, которая воспитывается благодаря тому, что человек понимает необходимость в решении жить в настоящем времени «здесь и сейчас». Следует «копить» позитивные воспоминания, хорошие жизненные моменты, впечатления. Это будет спасать в любых критических ситуациях, даже при отсутствии улучшений. Только радостные воспоминания дают индивиду надежду на то, что они произойдут в скором будущем и для этого стоит поверить в это.

Для человека важно научиться прощать и тогда он может стать сильной личностью. Прощая, человек способен идти вперед. Сила духа удваивается после каждого смелого, честного поступка и помогает справиться с предстоящими, последующими трудностями, поэтому важно уловить эту простую логику и начать помогать себе уже сейчас.