Как сказываются метеоусловия на организме, зависит от его адаптивных способностей: кто-то на них реагирует, кто-то совсем не замечает, а есть и такие, кто по самочувствию может предсказывать погоду. Считается, что особенно явно подвержены зависимости от погодных условий люди с неуравновешенной нервной системой - меланхолики и холерики. У сангвиников и флегматиков она чаще всего проявляется либо на фоне ослабления иммунитета, либо при хроническом заболевании. Впрочем, метеочувствительность как диагноз характерна как раз для тех, кто уже страдает какой-то болезнью. Как правило, это патологии дыхательной и сердечно-сосудистой систем, заболевания нервной системы, ревматоидный артрит.

Какие погодные факторы воздействуют на наше самочувствие? Заведующий отделением неврологии 122-й клинической больницы профессор Александр Ельчанинов относит к наиболее значимым метеотропным факторам: температуру воздуха, влажность, скорость ветра и барометрическое (атмосферное) давление. На организм человека влияют и гелиофизические факторы - магнитные поля.

Температура воздуха

Она оказывает самое заметное влияние на самочувствие человека в сочетании с влажностью воздуха. Самым комфортным считается сочетание температуры 18-20С° и влажности 40-60 %. При этом колебания температуры воздуха в пределах 1-10°С считаются благоприятными, 10-15С° - неблагоприятными, а выше 15С°- весьма неблагоприятными. -, объясняет профессор Ельчанинов. - Комфортная температура для сна - от 16°С до 18°С.

От температуры воздуха напрямую зависит содержание кислорода в воздухе. При похолодании он насыщается кислородом, а при потеплении, наоборот, разрежается. Как правило, в жаркую погоду еще и снижается атмосферное давление, и в результате страдающие заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем плохо себя чувствуют.

Экстремальные температуры

Как утверждает директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Сергей Бойцов, при аномальной жаре лучше всего себя чувствуют люди с нормальным механизмом терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система, усиливающая циркуляцию крови непосредственно под кожей. Но если температура воздуха превышает 38 гра-дусов, она уже не спасает: внешняя температура становится выше внутрен-ней, возникает риск тромбообразовани-я на фоне централизации кровотока и сгуще-ния крови. Поэтому в жару велика опасность возникновения инсульта . Врачи советуют при аномальной жаре как можно больше на-ходиться в помещении с кондиционе-ром или хотя бы вентилятором, избегать солнца, лишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья человека.

Антициклон - это повышенное атмосферное давление, которое несет с собой безветренную, ясную погоду, без резких перепадов температуры и влажности.

Циклон - это сниженное атмосферное давление, которое сопровождается облачностью, повышенной влажностью, осадками и повышением температуры воздуха.

В экстремально морозную погоду организм может переохлаждаться за счет увеличения теплоотдачи. Особенно опасно сочетание низкой температуры с высокой влажностью и высокой скоростью движения воздуха. Причем, за счет рефлекторных механизмов ощущение холода возникает не только в области его воздействия, но и в, казалось бы, далеких от нее частях тела. Так, если у вас замерзли ноги, неминуемо замерзнет и нос, ощущение холода возникнет и в горле, в результате чего развиваются ОРВИ , заболевания лор-органов. Кроме того, если вы замерзли, скажем, в ожидании общественного транспорта, задействуется другой рефлекторный механизм, при котором возникает спазм сосудов почек, возможны также расстройства кровообращения, снижение иммунитета. Как правило, экстремально низкие температуры вызывают реакции спастического типа. Справиться с ними помогают любые процедуры и действия, усиливающие кровообращение: гимнастика, горячие ванны для ног, сауна, баня, контрастный душ.

Влажность воздуха

При высокой температуре влажность воздуха (насыщение воздуха парами воды) снижается, а в дождливую погоду она может достигать 80-90 %. Во время отопительного сезона влажность воздуха в наших квартирах снижается до 15-20 % (для сравнения: в пустыне Сахара влажность - 25%). Часто именно сухость домашнего воздуха, а не повышенная влажность на улице, становится причиной склонности к простудным заболеваниям: слизистые носоглотки высушиваются, снижая ее защитные функции, что позволяет легко «приживаться» респираторным вирусам. Чтобы избежать повышенной сухости в носоглотке, аллергикам и часто болеющим лор-заболеваниями рекомендуется делать промывания раствором слабосоленой или негазированной минеральной воды.

При повышенной влажности больше других опасности заболеть подвержены страдающие болезнями дыхательных путей, суставов и почек, особенно если влажность сопровождается похолоданием.

Колебания показателей влажности от 5 до 20 % оцениваются как более или менее благоприятные для организма, а от 20 до 30 % - как неблагоприятные.

Ветер

Скорость движения воздуха - ветер воспринимается нами как комфортный или некомфортный в зависимости от влажности и температуры воздуха. Так, в зоне термического комфорта (17-27С°) при тихом и легком ветре (1-4 м/с) человек чувствует себя хорошо. Однако как только температура повышается, аналогичные ощущения он будет испытывать, если движение воздуха станет более быстрым. И наоборот, при низких температурах большая скорость ветра усиливает ощущения холода. Суточную периодику имеет как горно-долинный ветер, так и другие ветровые режимы (бриз, фен). Важное значение имеют межсуточные колебания ветрового режима: разница в скорости движения воздуха в пределах 0,7 м/с благоприятна, а 8-17 м/с - неблагоприятна.

Атмосферное давление

Метеочувствительные люди уверены, что главную роль в их реакции на погоду оказывает атмосферное давление. Это и так и не так. Потому что в основном оно воздействует на наш организм в комплексе с другими природными явлениями. Общепризнано, что метеостабильное состояние отмечается при атмосферном давлении около 1013 мбар, то есть 760 мм рт. ст., - говорит профессор Александр Ельчанинов.

Если при понижении атмосферного давления содержание кислорода в атмосфере резко снижается, растет влажность и температура, у человека падает артериальное давление и снижается скорость кровотока, как следствие затрудняется дыхание, появляется тяжесть в голове, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Когда атмосферное давление падает, хуже всего себя чувствуют гипотоники, что проявляется выраженной пастозностью (отечностью) тканей, тахикардией, тахипноэ (частым дыханием), то есть симптомами, характеризующими углубление гипоксии (кислородного голодания), вызванной пониженным атмосферным давлением. У гипертоников такая погода улучшает самочувствие: снижается артериальное давление и лишь при нарастающей гипоксии появляется сонливость, утомляемость, одышка, сердечные боли ишемического характера, то есть те же симптомы, что испытывают в такую погоду гипотоники сразу. Когда при повышении атмосферного давления температура понижается, в воздухе увеличивается содержание кислорода, плохо чувствуют себя гипертоники, потому что у них растет артериальное давление и увеличивается скорость кровотока. Гипотоникам же в такую погоду живется хорошо, они чувствуют прилив сил.

Солнечная активность

Мы - дети солнца, если бы его не было, не было бы жизни. Благодаря пресловутому солнечному ветру и изменениям солнечной активности меняется магнитное поле Земли, проницаемость озонового слоя, стандарты метеорологических условий. Именно солнце влияет на цикличность работы организма человека, который работает в соответствии с временами года. В нас заложена врожденная потребность в определенном количестве солнечных лучей , солнечного света и тепла. Недаром при коротком зимнем световом дне практически все страдают гипосолярным синдромом: повышенной сонливостью, утомляемостью, депрессией, апатией, снижением работоспособности и внимания. Можно сказать, что число солнечных дней в году для организма гораздо важнее, чем изменение, скажем, атмосферного давления. Поэтому жителям приморских, например средиземноморских стран, или высокогорий, жить комфортнее, чем петербуржцам или полярникам.

Погода - в доме

Повлиять на погодные условия мы не можем. Но можем снизить риски для здоровья, связанные с влиянием внешней среды. Главное помнить - метеочувствительность не проявляется как самостоятельная проблема, она как вагон за паровозом, следует за определенным заболеванием, чаще всего хроническим. Поэтому прежде всего надо его выявить и лечить. В случае обострения болезни на фоне плохой погоды, следует принимать лекарства, выписанные врачом по основной патологии (мигрень , вегетососудистая дистония , панические атаки, неврозы и неврастении). А кроме того, в соответствии с прогнозом погоды надо выработать для себя определенные правила поведения. Например, «сердечники» остро реагируют на высокую влажность воздуха и приближение грозы, значит, надо в такие дни избегать физических нагрузок и обязательно принимать выписанные врачом лекарства.

Всем, у кого при изменении климатических условий меняется самочувствие, важно более бережно в такие дни относиться к своему здоровью: не переутомляться, высыпаться, избегать употребления спиртных напитков, а так же физических нагрузок. Отложите, например, ежеутреннюю пробежку, иначе, скажем, в жаркую погоду можно, убегая от инфаркта, прибежать к инсульту. Любые эмоциональные и физические нагрузки в условиях непогоды - это стресс, способный привести к сбоям вегетативной регуляции, нарушению ритма сердца, скачкам артериального давления, обострению хронических заболеваний.
Следите за атмосферным давлением, чтобы понимать, как контролировать артериальное. Например, при низком атмосферном гипертоникам надо сократить прием препаратов, снижающих артериальное давление, а гипотоникам - принимать адаптогены (женьшень, элеутерококк, лимонник), выпить кофе. И вообще, следует помнить, что летом в теплую и жаркую погоду происходит перераспределение крови от внутренних органов к кожным покровам, поэтому артериальное давление летом ниже, чем зимой.
Жители Петербурга, как и любого другого мегаполиса, большую часть жизни проводят в помещении. А чем больше времени мы «прячемся» в комфорте от внешних климатических факторов, тем больше нарушается равновесие между организмом человека и внешней средой, снижаются его адаптивные возможности. Нам следует повышать устойчивость организма к неблагоприятным изменениям погоды. Поэтому, если нет противопоказаний, тренируйте вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы. В этом вам помогут контрастный или холодный душ, русская баня, сауна, пешеходные прогулки, лучше перед сном.
Организуйте себе физические нагрузки - при них повышается артериальное давление, снижается уровень кислорода в тканях, усиливается обмен веществ, теплообразование и теплоотдача. Хорошо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы быстрая ходьба в течение 1 часа, легкий бег, плавание. Тренированные люди легко переносят изменения погоды, которые оказывают аналогичное воздействие на организм.
Спать рекомендуется с открытой форточкой. Причем сон должен быть достаточным - проснувшись, вы должны чувствовать, что выспались.
Следите за уровнем влажности и искусственной освещенности в квартире.
Одевайтесь «по погоде», чтобы телу было комфортно при любых погодных условиях.
Если вы заметили, что чувствуете зависимость от погоды, забудьте о поездках в дальние страны «из зимы в лето» или «из лета в зиму». Срыв сезонной адаптации опасен даже для практически здоровых.

Ирина Донцова

Доктор Питер

Изменение атмосферного давления - одна из самых распространённых причин ухудшения самочувствия у метеозависимых людей. Резкая смена погоды прежде всего негативно отражается на здоровье тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Их самочувствие может ухудшиться из-за понижения атмосферного давления .

Как перепады температуры влияют на давление?

Сильные морозы в зимнее время традиционно приносят антициклоны - области повышенного атмосферного давления. Для антициклонов характерна ясная или малооблачная погода и отсутствие осадков. А сейчас на европейской территории России , который несёт более тёплый воздух. Этот циклон представляет собой гигантский атмосферный вихрь, в центре которого преобладает пониженное давление.

Но как связано атмосферное и артериальное давление? Несмотря на то, что мы не ощущаем и не видим воздух, он не бесплотен. У этого газа есть вес, который расплющил бы нас, если бы внутри человеческих тел не поддерживалось собственное давление - артериальное. Оно становится выше либо ниже, в зависимости от того, как меняется атмосферное. За этот процесс отвечают так называемые «барорецепторы», расположенные в сосудах.

У здоровых людей они легко подстраиваются под происходящее вокруг, а у метеочувствительных, к сожалению, справляются с задачей не так хорошо, как хотелось бы. Когда увеличивается атмосферное давление, их барорецепторы не просто повышают давление, а провоцируют настоящий скачок. В итоге у человека начинает болеть голова, появляется тошнота, а перед глазами мелькают мушки. Иногда к этим ощущениям присоединяется лёгкий озноб. На понижение атмосферного давления метеочувствительные люди реагируют так же, как и на повышение. Сначала их барорецепторы начинают уменьшать артериальные показатели, но в какой-то момент организму кажется, что они становятся слишком низкими, и он .

Что делать? Нужно исключить из рациона продукты, которые могут ещё сильнее повысить артериальное давление (крепкие мясные и рыбные бульоны, крепкий чай, кофе, бобы, горох, газированные напитки).

Не стоит переедать, рацион лучше составлять из овощных и рыбных блюд, есть побольше зелени.

Также нужно умерить физическую активность, отказаться от любой тяжёлой работы. Вообще, этот день нужно максимально разгрузить, чтобы он прошёл спокойно.

Опасаемся простуды

Именно во время потепления, а не в сильные морозы активизируются вирусы и болезнетворные бактерии . Снижению сопротивляемости организма болезням способствует повышенная влажность воздуха. Поэтому легче подхватить простуду или грипп, которые приведут к бронхиту. Возрастает также заболеваемость пневмонией.

Что делать? Нужно одеваться достаточно тепло, для того чтобы вас не продуло, но не слишком тепло, чтобы не перегреться. Также нужно стараться не промочить ноги в лужах талого снега и хотя бы на время отказаться от сигарет или поменьше курить.

Во время оттепели у некоторых людей может возникнуть одышка, удушье и даже развиться гипоксия - кислородное голодание. Это связано с тем, что циклон, несущий тёплый воздух и снег, приводит к снижению атмосферного давления, следовательно, уменьшается содержание в воздухе кислорода.

Дышать может стать сложнее даже здоровому человеку, что же тогда говорить про больных бронхиальной астмой. Поэтому астматикам в эти дни нужно не забывать про ингалятор.

Следим за настроением

Природные катаклизмы влияют на психическое состояние людей. Ненормальное атмосферное давление превращает некоторых людей в сомнамбул. У кого-то, наоборот, появляется необъяснимая агрессия. Таким людям очень важно научиться расслабляться после напряжённого дня.

Способ релаксации выбирайте любой - какой понравится. Это может быть йога, медитация, аутотренинг, добавьте к ним прогулки вокруг дома на сон грядущий. В эти дни нужно постараться взять себя в руки и ни с кем не ссориться, потому что стресс усугубляет болезненное состояние.

Тем, кто почувствует возбуждение, агрессию, нервозность, ни в коем случае не нужно в эти дни садиться за руль, выполнять опасную работу, планировать сложные переговоры и так далее.

Бережём суставы

Люди, страдающие от болей в суставах, остро чувствуют малейшие изменения погоды. Похолодание или потепление, а также повышенная влажность негативно влияют на состояние больных ревматоидным артритом. Боль хотя бы на время пройдёт, если использовать согревающие мази и повязки из натуральной шерсти.

Не падаем

Во время оттепели нередко образуется гололёд. В результате всё больше людей, поскользнувшихся на обледеневших тротуарах, попадают в травмпункты с ушибами, переломами и даже с сотрясением мозга. В больницы поступают и пострадавшие от падения сосулек и наледи с крыш. Число дорожно-транспортных происшествий также растёт, поскольку автомобили заносит на скользкой дороге. Поэтому внимательно смотрите под ноги и не ходите рядом со зданиями. Выбирайте нескользкую обувь на плоской подошве. И держитесь подальше от домов, с крыш которых свисают сосульки.

Если незадолго до резкого перепада температуры воздуха, атмосферного давления или магнитной бури у вас начинается ломота в суставах, ноет сердце, болит голова, скачет артериальное давление или обостряются хронические заболевания, вас можно назвать метеозависимым человеком. Происходит это из-за того, что, при изменении магнитной обстановки, ваша кровь замедляет свое движение по капиллярам. Специалисты предполагают, что если давление внутри организма внезапно падает, то включается рефлекс, предохраняющий организм от остановки кровообращения. С одной стороны это спасает организм от гибели, с другой - существенно сказывается на вашем самочувствии.

Выход есть!

Ученые доказали, что в нашей стране, так или иначе, зависимы от погоды около 35% взрослого населения. Если вы особенно чутко реагируете на изменения погоды, планируя следующий день или рабочую неделю, послушайте прогноз и включите в план мероприятия по метеозащите.

Температурные перепады

Если еще вчера на улице светило солнце и было 15° тепла, а сегодня термометр показывает на 8-10° больше в сторону похолодания, у вас может возникнуть аллергическая реакция. Такое изменение погоды освобождает из ваших клеток гистамин, который провоцирует развитие симптомов . Причем пострадать от крапивницы и родственных ей проявлений может и здоровый человек, не имеющий склонности к аллергии. Но особенно рискуют астматики: иногда достаточно выйти на холод из теплого помещения, чтобы начался приступ.

Что делать: Накануне и в день похолодания исключите из своего рациона жареные и острые блюда, цитрусовые, шоколад, специи, пряности, сладкое, алкоголь. Уменьшить аллергическую настроенность организма поможет настой корней одуванчика, травы тысячелистника, цветков ромашки, травы полыни, плодов укропа. Принимайте его по 3 столовые ложки за 30 минут до еды 3 раза в день. Не задерживайтесь там, где курят: табачный дым провоцирует аллергию.

Повышенная влажность

Весной повышенная влажность (свыше 85%) заставляет нас острее реагировать на холод, увеличивая вероятность подхватить , а также воспалительные заболевания почек и суставов. На руку этим недугам играет и контраст между сыростью на улице и слишком сухим (влажность менее 30%) воздухом в доме или офисе. Такая атмосфера сушит слизистые оболочки, нарушая работу мерцательного эпителия, выметающего так называемый «сор» из бронхов, трахеи и носа.

Что делать: Не обольщайтесь весенним солнышком и не спешите сбросить с себя лишнюю одежду, особенно шарф или палантин. Лучше, если в его составе будет шерсть (другими словами шарф должен быть немного колючим). Раздражая рефлекторные зоны дыхательных путей, «кольчужка» из шерсти будет поддерживать в них «боевой дух». А если вы резко почувствуете сухость в носоглотке, промывайте горло теплой минеральной водой без газа с добавлением морской соли (чайная ложка на 0,5 л кипяченой воды).

Перепады атмосферного давления

Комфортная для организма человека норма - около 750 мм ртутного столба. Если давление за сутки падает на 7-8 мм, то в атмосфере уменьшается содержание кислорода. У людей с ослабленным иммунитетом, проблемами дыхательных путей или излишним весом появляются признаки кислородного голодания - слабость, одышка, ощущение духоты, нехватки воздуха. Проявите особую заботу о здоровье в дни, когда перепад атмосферного давления сопровождается повышением влажности воздуха до 80% и более. Так бывает при приближении циклона, приносящего неустойчивую пасмурную погоду с туманами, дождями и порывистым ветром.

Что делать: Насколько возможно, не нагружайте себя работой сверх меры, не планируйте ответственных встреч и важных дел в дни, когда портится погода. В такие моменты трудно сдвинуться с места. Утро следует начинать с зарядки, дыхательной гимнастики, оздоровительного бега или контрастного душа - это тонизирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Вместо обычного чая спустя 15-20 минут после еды пейте отвары трав из липы, душицы, зверобоя, ромашки, спорыша, мать-и-мачехи, мяты, иван-чая. Ешьте больше продуктов, содержащих калий (изюм, абрикосы, курагу, бананы, картофель, запеченный или отваренный в кожуре). Позаботьтесь и о сосудах, приняв 2-3 капсулы Е.

Антициклон

Антициклон - зона повышенного атмосферного давления, для которой характерна устойчивая малооблачная погода со слабым ветром. Такие погодные условия хорошо переносят все, кроме аллергиков, из-за возрастания концентрации вредных веществ в атмосфере.

Что делать: В этот день вам нужно как можно чаще дышать свежим воздухом. На помощь придет кислородный баллон, купленный в аптеке и прогулки в лесопарковой зоне, вернувшись с которой, промойте полость носа и прополощите горло солевым раствором - так вы удалите вредные вещества с поверхности кожи и слизистой носоглотки.

Изменения геомагнитного поля и магнитные бури

Повышение солнечной активности или магнитные бури вносят разлад в работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а также изменяют вязкость крови. У больных атеросклерозом и тромбофлебитом она становится гуще и быстрее свертывается, у здоровых, напротив, повышается вероятность кровотечений, в том числе и маточных. Кстати, около 70 % инфарктов, гипертонических кризов и инсультов случаются как раз во время пресловутых магнитных бурь.

Что делать: Если у вас есть склонность к носовым кровотечениям или критические дни пришлись на магнитную бурю, полезно 3-5 дней принимать по две таблетки и по одной таблетке аскорутина 3 раза в день после еды, а также пить кровеостанавливающие настои из листьев подорожника, крапивы и кукурузных рылец.

Что делать, чтобы снизить симптомы метеозависимости

Внимательно следите за сводками погоды.

Укрепляйте иммунитет - так организм будет менее подвержен воздействию внешних факторов.

Сделайте все возможное для того, чтобы накануне тяжелого дня хорошо выспаться.

При смене погоды не выполняйте большие физические нагрузки. Лучше сделайте 15-минутную утреннюю гимнастику, а после примите контрастный душ.

В течение дня не переутомляйтесь. По возможности найдите час для пешей прогулки вдали от шума автомагистралей.

Воздержитесь от тяжелой пищи. В меню желательно включить блюда из рыбы, морской капусты, фасоли, чечевицы, свеклы, картофеля в мундире, клюкву.

Если нет аллергии на продукты пчеловодства, то для улучшения самочувствия подержите во рту кусочек (величиной с горошину).

Мнение эксперта

Валерий Крамар, преподаватель кафедры гомеопатии ИДПО РУДН, врач-невролог, мануальный терапевт: «В международной классификации болезней 10-го пересмотра, принятой в России в настоящее время, такого заболевания, как метеопатия или, как говорят в народе, метеозависимость - нет. С влиянием магнитных бурь такая же ситуация - это определение, бесспорно, нашло свое отражение в ряде диссертаций по этой теме, но конкретное клиническое значение их неясно и в современной зарубежной медицинской литературе внимание им не уделяется. Поэтому можно рекомендовать не смотреть прогнозы погоды с целью узнать, когда планируется очередная магнитная буря и когда можно начинать себя плохо чувствовать. Наряду с этим, в медицине используются конкретные диагнозы - тепловой и солнечный удары, холодовая травма и т.д. Меры профилактики перегрева или переохлаждения простые. В жару - много пить (разумеется, в случае наличия заболеваний, требующих индивидуального подхода к водному режиму - , хронических заболеваний почек, сердечной недостаточности, - необходимо проконсультироваться с лечащим врачом). Считается, что в жаркую погоду нужно всегда иметь при себе бутылку с водой и периодически пить воду. Это лучше, чем пить редко, зато помногу. Другие способы охлаждения, такие как применение мокрых компрессов, ношение влажной одежды, использование кондиционеров и вентиляторов, употребление охлажденной воды и мороженого также являются классическими способами, помогающими пережить жаркую погоду. Не следует забывать о том, что при высоких температурах человек теряет не только воду, но и соли, поэтому про употребление солений и подсоленной воды также не стоит забывать. Но ориентироваться стоит на запросы собственного организма».

Влияние погоды на здоровье

Как часто мы обвиняем погоду в плохом настроении, неважном самочувствии, нежелании что-либо делать и других неприятностях. Но неужели на самом деле погодные условия могут столь активно влиять на состояние нашего здоровья, и что же на самом деле это такое - метеозависимость?

Атмосферное давление
Чтобы человек чувствовал себя комфортно атмосферное давление должно составлять 750 мм ртутного столба, если это значение отклоняется даже всего на 10-15 пунктов, организм человека реагирует ухудшением самочувствия.

Циклон

Циклон - это сниженное атмосферное давление, которое сопровождается облачностью, повышенной влажностью, осадками и повышением температуры воздуха.

Кто подвержен влиянию циклона?

Циклон опасен для людей страдающих от низкого артериального давления, для тех, у кого проблемы с сердцем и сосудами, а также нарушена функция органов дыхания.

Проявляется негативное влияние циклона в ощущении общей слабости, затрудненного дыхания, нехватки воздуха, возникновении одышки. Все дело в том, что в такие дни воздух обеднен кислородом. А люди, у которых повышено внутричерепное давление, могут страдать от мигрени. С приходом циклона также ухудшается состояние желудочно-кишечного тракта, неприятные ощущения в котором связаны с растягиванием стенок кишечника из-за повышенного газообразования.

Как облегчить влияние циклона?

Самое важное - это поддержание кровяного давления на приемлемом уровне, для этого нужно пить больше воды (на 2 стакана больше, чем обычно). Принесет пользу утренняя чашка кофе, прием настоек элеутерококка, лимонника, пантокрина или женьшеня. Облегчит состояние контрастный душ и крепкий продолжительный сон.

Антициклон

Антициклон - это повышенное атмосферное давление, которое несет с собой безветренную, ясную погоду, без резких перепадов температуры и влажности.

Кто подвержен влиянию антициклона?

В группу риска входят люди с повышенным кровяным давлением, астматики и аллергики, которые страдают оттого, что городской воздух насыщен вредными примесями, которых особенно много в безветренную погоду.

Для влияния антициклона характерны боли в сердце, головные боли и недомогание, которое способствует снижению работоспособности и общего самочувствия. Высокое давление негативно влияет на характер и может стать причиной сексуального расстройства у мужчин. Под влиянием антициклона ослабевает иммунитет, количество лейкоцитов в крови уменьшается и организм становится подвержен инфекциям.

Как облегчить влияние антициклона?

Утром желательно принять контрастный душ, выполнить несколько упражнений утренней гимнастики, в течение дня не переедать, отдавая предпочтение бананам, богатым калием, изюму, можно принять витамин Е. При повышенном внутричерепном давлении важно соблюдать рекомендации невропатолога.

При перепадах давления не рекомендуется начинать какие-то важные дела, чтобы не перегружать иммунную и нервную систему организма. Но если совсем отказаться от нагрузок невозможно, то нужно хотя бы их минимизировать и быть готовым к тому, что самочувствие может быть не самым лучшим.

Опасность для человека кроется не только в атмосферном, но и в его собственном кровяном давлении, потому как часто повышенное давление абсолютно не имеет никаких проявлений. Человек может и вовсе не знать о проблеме повышенного давления, подвергая себя риску инсульта или инфаркта. Поэтому очень важно регулярно измерять давление крови, чтобы не допустить развития неприятных заболеваний, также внимательно нужно относиться и к своему весу.

Важно знать, что оптимальными показателями артериального давления являются цифры - 120/80, давление 130/85 считается нормальным. К нормальным высоким показателям относятся цифры 130/85 и 139/89, к нормальным пониженным - 100/60.

Важно также правильно измерять кровяное давление, особенно при плохом самочувствии во время перепадов погоды и учитывать, что на холоде результат будет завышен, поэтому лучше всего проводить измерения при комнатной температуре (20°С). Результаты будут завышенными непосредственно после курения, распития спиртных напитков или чая и кофе, в стрессовом состоянии, после физической нагрузки, приемы душа или ванны, а также, если в процессе измерения вы закинете ногу на ногу, сядете «по-турецки» или согнете спину.

Пониженная влажность воздуха

Если влажность воздуха низкая, то составляет она 30-40%. А сухой воздух раздражающе действует на слизистую оболочку носа, которая не позволяет во время дыхания проникать в организм вредоносным микробам. Особой опасности подвергаются аллергики, которым чтобы избежать повышенной сухости в носоглотке, рекомендуется делать промывания раствором слабосоленой или негазированной минеральной воды.

Повышенная влажность воздуха

При большом количестве осадков влажность воздуха может достигать 80-90%. Такая погода свойственна субтропическим зонам, в России - городам Сочи и Владивостоку.

Группу риска составляют люди с болезнями дыхательных путей, для которых особенно опасна весна из-за таяния снегов. Повышенная влажность часто сопровождается частыми сменами погодных условий, когда особенно высок риск переохлаждения и простудных заболеваний. Повышенная влажность может сказаться обострением воспалительных процессов суставов и почек. При высокой влажности сочетающейся с высокими температурами воздуха лучше ограничить пребывание на открытом воздухе.

Температура

Самой комфортной считается температура воздуха от 16 до 18 градусов. Такое же значение рекомендуется для ночного сна и должно поддерживаться в спальне.

Резкие смены температуры ведут к изменению содержания кислорода в воздухе: при похолодании он насыщается кислородом, а при потеплении наоборот обедняется. Когда на фоне высокой температуры воздуха снижается атмосферное давление, в группу риска попадают люди с нарушениями дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Если же на фоне высокого давления температура воздуха понижается и сопровождается холодными дождями, то особенно тяжело это переживают гипертоники, астматики, люди с почечнокаменной и желчнокаменной болезнями. При резких перепадах температуры (8-10°С в сутки) в человеческом организме происходит выброс гистамина, провоцирующий появление аллергических реакций, иногда даже у тех, кто раньше от них никогда не страдал. Стараясь защитить себя от нежелательных реакций, перед резким похолоданием придерживайтесь щадящей диеты, исключающей шоколад, цитрусовые, пряности и красное вино.

Метеочувствительность - болезнь или естественное состояние?

Здоровые люди почти не реагируют на изменения погоды. Но так как при смене погоды в здоровом организме происходят быстрые изменения в формуле крови, активности ферментов, выработке гормонов, может немного увеличиться сердечный ритм, артериальное давление и измениться настроение. Это и есть защитная реакция организма на изменения в природе. В остальном здоровые люди не замечают разницы в своем состоянии при метеокатаклизмах.

В медицине зависимость от погоды организмом человека подразделяют на метеочувствительность, метеозависимость и метеопатию.

Метеочувствительными можно назвать почти все населения нашей планеты (статистики называют цифру в 75%). Такие люди реагируют недомоганием на проявление изменений в погоде. Можно сказать о таком человеке, что он еще не болен, но уже не здоров. То есть, находится в состоянии предболезни. Чаще метеочувствительностью страдают люди с типом характера слабым и неуравновешенным (меланхолики и холерики). Сангвиники – люди сильного уравновешенного типа могут реагировать на погодные изменения только тогда, когда организм ослаблен.

Метеозависимыми называют людей, которые реагируют изменением артериального давления, кардиограммы, общим недомоганием и т.д.

Метеопатия - это болезнь. Таких больных во время изменений погоды не оставляют боли в области сердца, одышка, головные боли и головокружения, шум в голове, неврастении, бессонница, слабость, ломота в суставах и мышцах, и т.д. Это состояние требует медикаментозного лечения и постоянного врачебного наблюдения.

Проблема метеозависимости очень серьезна. Потому что все больше хронических больных страдающих сосудистыми заболеваниями, во время, так называемых, магнитных бурь попадают на больничные койки и количество инфарктов и инсультов в такие дни растет.

Как человек может помочь себе перенести изменения в погоде без существенных потерь?
Здоровый образ жизни, укрепление иммунитета поможет свести на нет реакцию организма во время неблагоприятных прогнозов погоды.

В обычные дни:

1. Режим труда и отдыха
2. Сбалансированное питание
3. Достаточный ночной сон в прохладной комнате и дневной кратковременный отдых
4. Физическая активность, тренирующая дыхательную и сердечно-сосудистые системы: плавание, ходьба (особенно перед сном)
5. Массаж и самомассаж
6. Закаливание
7. Душ, лечебные ванны
8. Прогулки на воздухе, но не на солнце

При резкой смене погоды:

1. Избегать переутомления - по возможности нужно отказаться от тяжелого физического и интеллектуального труда
2. Умеренно питаться
3. Стараться избегать конфликтных ситуаций
4. Принимать успокаивающие травяные чаи
5. Строго соблюдать режим приема лекарств, назначенных врачом
6. Всегда иметь под рукой средства «скорой помощи»

В период полнолуния восточная медицина советует, особенно, гипертоникам, снизить физическую активность.

Рецепты народной медицины для метеозависимых людей:

Настой из смеси трав:

Цветков боярышника - 4 части
т. равы пустырника - 4 части
. плодов шиповника - 4 части
. цветков ромашки - 1 часть
. листьев мяты - 1 часть

1 столовую ложку залить одним стаканом кипятка, дать настояться и пить как вместо чая 3 раза в день.

Ароматерапия:

Запах розмарина и лаванды помогает при повышенной возбудимости
. Запах лимона и эвкалипта улучшит настроение

Берегите себя и будьте внимательны к изменениям, происходящим в организме, настроении и самочувствии.

Смена сезонов, особенно с теплого на холодный, сильно сказывается на состоянии здоровья: в организме в буквальном смысле начинается перестройка и адаптация.
В нашей же области температурные и атмосферные скачки происходят регулярно. Расплата за это, как правило, – плохое самочувствие.

В зоне риска – астматики и ревматики
– Резкие перепады температуры и атмосферного давления вредны всем без исключения, нередко в такой период могут обостряться хронические заболевания. Причем эти перепады кто-то практически не чувствует, а есть те, кому «плохеет» при каждом погодном изменении. Их организмы не могут быстро перенастроиться, ведь это нагрузки, которые ослабленным органам уже не под силу. Тут и начинаются неприятности, – говорит врач-кардиолог, заведующая терапевтическим отделением поликлиники № 1 Калининграда Елена Буринская. – Сильный ветер, к примеру, может вызывать приступы астмы. Воздух в ветреную погоду, попадая в дыхательные пути, не успевает согреться в носовой полости и попадает в бронхи намного холоднее, чем он должен быть. Это вызывает спазм и отек легких, что и приводит к началу приступа. Также ветер опасен и для аллергиков. Он поднимает пыль и аллергены, которые вызывают реакцию у человека. В этом случае можно рекомендовать избегать физической активности на свежем воздухе и стараться поменьше выходить из помещения в ветреные дни.
Также при резкой смене погоды нередко возникает сильная головная боль. Это симптом мигрени. Перепады давления, связанные с изменением погоды, нарушают сосудистый тонус участков мозга, что и становится причиной болевого синдрома. Рекомендация при этом такая – принять обезболивающее и обеспечить покой. Нередко при резком похолодании ноют суставы. Поэтому страдающие ревматизмом люди точнее других чувствуют смену температурных режимов. Спасают в данном случае двойная доза обезболивающих и сухое тепло на коленки.
Изменение атмосферного давления – одна из самых распространенных причин ухудшения самочувствия у метеозависимых людей. Резкая смена погоды прежде всего негативно отражается на здоровье тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Их самочувствие может ухудшиться из-за понижения атмосферного давления. Стоит исключить из рациона продукты, которые могут еще сильнее повысить артериальное давление (крепкие мясные и рыбные бульоны, крепкий чай, кофе, бобы, горох, газированные напитки). Нельзя переедать, меню лучше составлять из овощных и рыбных блюд, есть побольше зелени.
Также надо умерить физическую активность, отказаться от любой тяжелой работы. Вообще, этот день нужно максимально разгрузить, чтобы он прошел спокойно. В случае нарушения сна рекомендуется принять успокаивающее средство: настойку пустырника или валериану.

Расслабьтесь и не ссорьтесь
– Именно во время потепления, а не в сильные морозы активизируются вирусы и болезнетворные бактерии. Снижению сопротивляемости организма болезням способствует повышенная влажность воздуха, поэтому легче подхватить простуду или грипп, – продолжает врач. – Одеваться надо достаточно тепло, для того чтобы вас не продуло, но и не слишком тепло, чтобы не перегреться. Во время оттепели у некоторых людей может возникнуть одышка, удушье и даже развиться гипоксия – кислородное голодание. Это связано с тем, что циклон, несущий теплый воздух и снег, приводит к снижению атмосферного давления, следовательно, уменьшается содержание в воздухе кислорода. Дышать может стать сложнее даже здоровому человеку, что же тогда говорить про больных бронхиальной астмой. Поэтому астматикам в эти дни нужно не забывать про ингалятор.
Природные катаклизмы влияют и на психическое состояние людей. Ненормальное атмосферное давление может превратить некоторых людей в «сонных мух», а у кого-то, наоборот, появляется необъяснимая агрессия. Поэтому крайне важно уметь расслабляться после напряженного дня. Это может быть йога и прогулки вокруг дома на сон грядущий. Старайтесь ни с кем не ссориться, так как стресс усугубляет болезненное состояние. Если чувствуете в себе агрессию, нервозность, то не стоит садиться за руль, выполнять опасную работу, планировать сложные переговоры и прочее.
В общем, при резком наступлении холодов соблюдайте правильный режим дня, надо наладить здоровое питание, легкую физическую активность и принимать витамины. Если же чувствуете себя плохо, не занимайтесь самолечением, идите к врачу.

Погодные нюансы
Атмосферное давление: при перепаде давления у человека должен измениться тонус сосудов, для того чтобы сохранить давление крови на прежнем уровне. Занимается этим сосудодвигательный центр в головном мозге. Он как «диспетчер» дает команду сосудам сузиться или расшириться. Но если он «халтурит», то у людей появляются симптомы гипертонии, гипотонии, вегетососудистой дистонии. Возникают головная боль, головокружение, заторможенность, тошнота и даже обмороки. Температура: ее резкая смена, а также влажность оказывает заметное влияние на самочувствие человека. От температуры воздуха зависит содержание кислорода в нем. При похолодании происходит насыщение, а при потеплении – разрежение. Как правило, при перепадах температур скачет и атмосферное давление, из-за чего плохо себя чувствуют страдающие заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Резкие перепады температуры (на 8–10 градусов в сутки) опасны для аллергиков и астматиков.