Тема: Дыхательная гимнастика в статическом и динамическом положениях.
Цель: ознакомление с вариантами дыхания.
Задачи.
1) Ознакомить с вариантами дыхания (грудное, диафрагмальное, смешанное)
2) корректировать двигательные действия в сочетании с дыхательными упражнениями в игровой форме
3) Развивать ориентацию в пространстве в игре « Солдаты »
Место проведения: спортивная комната.
Инвентарь: секундомер, мел.
Время проведения: 40 минут.
Ход занятия.
1 Подготовительная часть- (3-5 минут).
Построение в одну колонну в классной комнате.
Здравствуйте ребята! Давайте посмотрим, как вы выросли. Пожалуйста, поднимите руки вверх! Молодцы, вы становитесь выше! Опустили руки. За направляющим в спортивный зал « Шагом - Марш! ».
2 Вводная часть- (10-12 минут).
Построение в одну шеренгу. Сообщение задач занятия. (Задачи сообщать в доступной форме).
Игра « Солдатики ». Объяснение игры. По команде « Разойдись! » вы разбегаетесь по залу, по команде « Становись! » строитесь на свои места.
Проведение игры. Внимание ребята «Разойдись!», « Становись! ». Выполнить 5-6 построений.
Подведение итогов. « Молодцы! из вас могут получиться хорошие солдаты ».
2 Основная часть (17-20 минут).
Предлагаю ознакомиться с различными вариантами. Человек может дышать грудью, животом и смешанно (Объяснение сочетать с показом).
Игровое упражнение на грудное дыхание « Силачи ». Вдох - грудная клетка поднимается, лопатки отводятся назад. Выдох - грудная клетка опускается. (Повторить 5-6 раз).
Игровое упражнение на диафрагмальное дыхание « Шарик ». Вдох - живот выпячиваем вперед, выдох – живот втягиваем. (Повторить 5-6 раз).
Игровое упражнение на смешанное дыхание « Смешарик ». Вдох - грудную клетку и живот выпячиваем, выдох - грудную клетку опускаем, живот втягиваем. (Повторить 6-7 раз).
Игра « Солнышко »
Объяснение игры.
Водящий – « Солнышко » стоит в исходном положении « широкая стойка ноги врозь » лицом к играющим на расстоянии 5-6 метров. Игроки находятся в исходном положении на четвереньках. По команде учителя «Солнышко встает!» водящий, делая вдох – поднимает руки в стороны. Игроки один за другим, передвигаясь на четвереньках, проходят между ног водящего и копируют исходное положение водящего. Победителями становятся обучающиеся правильно выполнившие
задание.
Заключительная часть (2-3 минуты).
Построение: «В одну шеренгу – становись!». Подведение итогов занятия: «В какие игры мы сегодня играли!». Организованный уход : « За направляющим в класс шагом - Марш!».
Самоанализ
Я запланировал свой урок, имея четкие представления о целях обучения..(основной целью каждого урока физической культуры является укрепление здоровья.
Тема моего урока « В здоровом теле - здоровый дух»
Урок состоит из трех частей, каждая из которых имеет свое назначение.
В вводно-подготовительной части урока стояла задача психологического настроя на предстоящую работу и подготовка организма к работе. Был проведен мотивационный блок в виде диалога (вопрос - ответ) и совместно составлен «Кодекс здоровья», проведена сюжетно-ролевая разминка. Данная форма разминки благоприятно воздействует на психическое развитие детей, упражнения развивают внутреннее воображение, наблюдательность учащихся, фантазию, интерес к окружающей действительности, получают новую теоретическую информацию (виды плавания - брасс, кроль), помогают скоординировать общую моторику. Для этого все упражнения, которые предлагаются детям должны быть мотивированы, иметь определенную занимательную интригу. Это оптимально вовлекает ребят в дальнейшую работу, способствует повышению интереса ко всей выполняемой работе.
Цель основной части урока развитие и совершенствование двигательных способностей не только через физическое воздействие, но и через психо-эмоциональную сферу. Под влиянием физических упражнений (круговая тренировка) изменяется характер деятельности всех органов и систем организма, совершенствуется их строение, повышается устойчивость к заболеваниям, воздействию стрессовых ситуаций, укрепляется соматическое и психическое здоровье. Подвижные игры имеют выраженный игротерапевтический характер. Они способствуют формированию и развитию социальных и коммуникативных навыков.
Заключительная часть урока направлена на восстановление организма. Игра малой подвижности и релаксация способствуют успокоению, расслаблению, избавлению от мышечного напряжения. Работа по карточкам позволяет учащимся самооценить свое настроение, внутреннее и внешнее эмоциональное состояние.
Урок построен в закольцованной форме (конец урока связан с началом. Урок начинается с разминки на лесной поляне и заканчивается там же релаксацией).
На уроке использован как прямой метод воздействия на учащихся, так и косвенный.
Основными средствами физического воспитания на данном уроке являются: статические упражнения, физические упражнения, большая часть которых ориентирована на сопряженное развитие не только физических, но и психических качеств, физические упражнения творческого характера, в которых учащиеся создают новые сочетания элементов двигательной активности; мимические, дыхательные упражнения, упражнения на напряжение и расслабление мышц; этюды с использованием как внешних признаков изображаемого, так и их моторного содержания, игры (творческие, подвижные).
Важным фактором распределения объема и интенсивности упражнений являются индивидуальные особенности детей, главным образом по свойствам психодинамики.
Дифференцированный подход в работе позволяет каждому ребенку определить для себя темп и объем нагрузки. Эго позволяет каждому заниматься без каких-либо вредных последствий для своего здоровья.
На уроке слово учителя имеет иное информационное значение, но возможности информации сообщаемой посредством слова ограничены из-за разной степени ее глубиной переработки и поэтому значимость информации оказывается различной, а для воспитания важно не информация как таковая, без относительно к данному человеку, а информация, которая имеет или может обрести личностную значимость.
Межличностные отношения во время урока создают психологический климат, эмоциональный тон (оптимистический, приподнятый, мажорный), который способствует удовлетворенности во взаимоотношении обучающихся.
В общении устанавливается психологический контакт, происходит обмен информацией, взаимопереживание, взаимовлияние, взаимодействие. Возникает определенное отражение друг- друга. Око может быть: интуитивным, конкретно-чувственным, абстрактно-логическим.
Устное убеждение при психофизической тренировке более эффективно, чем изолированное словесное самовнушение.
Применение различных методов сопряженного психофизического воздействия на уроках физической культуры создают условия для того, чтобы ребенок сам осознал необходимость занятий спортом, сам «пришел» к выводу о том, что только систематические занятия спортом изменят его жизнь. Но для этого, чтобы появилась цель, необходимо появление желания. Желание же появляется тогда, когда есть интерес и вера в успех.
Выводы:
Считаю, что приемы обучения применялись на уроке в логической последовательности. Поставленная мной цель урока полностью достигнута. Все задания выполнены. Ребята были мотивированы и вовлечены в деятельность. Взаимодействие во время работы было активным и продуктивным. Ход урока имел четкую структуру. Ребята продемонстрировали хорошие результаты.
Сложнее всего для меня на уроке было добиться веры в предлагаемые обстоятельства.
Мысль об этом терзает тебя уже не один год, но все нет времени на длительные тренировки? Пора вводить тяжелую артиллерию! Занятия с гирей 20 минут в день дают такой же эффект, как и 30-минутная тренировка на беговой дорожке плюс упражнения в тренажерном зале. Секрет в том, что такая «увесистая» работа несет в себе не только силовую, но и динамичную нагрузку, кроме того, задействуются разные группы мышц. Как результат - за 20 мин. сжигается 400 ккал. Комплекс специальных упражнений адаптивной физической культуры поможет вам избавиться от лишнего и привести тело в тонус.
2 167851
Фотогалерея: Комплекс специальных упражнений адаптивной физической культуры
Гиря: осмотр в деталях
В отличие от гантелей, где вес пропорционально сбалансирован, во время занятий с гирей нагрузка идет несимметрично. При большинстве хватов руки располагаются где-то по середине рукоятки, а значит, далеко от самой тяжелой части гири. Поэтому при выполнении упражнений приходится прикладывать максимум усилий, чтобы поднять вес. Рукоятка - наиболее используемое место для захвата. Держась за нее, ты можешь вращать гирю или перекладывать ее из одной руки в другую.
Выступы
Местоположение рук на гире можно менять, особенно если держишь ее в перевернутом виде. Основа, или база - самая тяжелая часть гири. Берясь за нее в этом месте, ты обеспечиваешь большую устойчивость. Тренировки с любым «грузом», независимо оттого, гири это, гантели или штанга, - чреваты травмами. Поэтому нужно следовать элементарным правилам техники безопасности. Стой прямо. Плечи разведи назад и старайся не поднимать. Живот втяни. Перед тем как начинать каждое движение, мышцы сильно-пресильно напряги. Старайся удерживать их в таком состоянии на протяжении всего упражнения. Дыхание не задерживай. Контролируй движения. Двигайся ритмично, не бросая вес.
Прежде чем начать
Весь комплекс состоит из разогрева {три первых упражнения) и базовых движений. Коротенькую разминку можно выполнять через день, а основную тренировку - 2 раза в неделю. Понадобятся: гиря весом 4 кг и часы, чтобы засекать время выполнения упражнений.
Полуприседания
Возьмись за гантель обеими руками и расположи ее на уровне груди, ноги поставь на ширину плеч. Делая упор на пятки, опустись вниз, как будто собираешься сесть на стул. Затем опять выпрямись. Повторяй упражнений в течение 40 сек. (около 40 приседаний), положение рук не меняй.
По кругу
Возьми гирю в левую руку и, выполнив круговое движение, заведи ее за спину. Перебрось гирю из левой руки в правую и продолжи движение против часовой стрелки, перекладывая вес из одной руки в другую. Выполняй упражнение в течение 20 сек., затем поменяй направление.
Вращение
Переверни гирю сверху вниз и возьмись за нее обеими руками, вытяни их над головой. Выполни круговое движение влево корпусом. Делай упражнение 20 сек., затем поменяй направление. Ноги поставь пошире, гирю возьми в обе руки и удерживай внизу, между бедрами; полуприсядь. Затем выпрямись, с силой выталкивая бедра вперед, а руки с гантелью резко вытяни перед собой. Опуская гирю, одновременно присядь. Повторяй такие колебательные движения в течение 1 мин. (около 25 взмахов). После этого выполняй их одной рукой, перекладывая гантель из одной руки в другую, причем на вершине взмаха. Это займет еще 1 мин. (около 44 повторов). Возьми меньше вес. Возьми гантель в левую руку, а ногу выставь вперед, правая - сзади. Сгибая колени, опустись в выпаде и передай гирю из левой руки в правую, проведя ее под коленом впередистоящей ноги. Затем поднимись и переложи гирю опять в левую руку, но теперь сделай это над ногой. Продолжай в том же духе 30 сек. (около 18 повторов), поменяй направление движения рук и проделай то же самое еще 30 сек. Повтори упражнение с другой ноги. Перекладывай вес из одной руки в другую только в нижнем положении, под ногой. Верх туловища разверни так, чтобы он смотрел в правую сторону. Одновременно опусти руки до уровня плеч, гиря при этом - на запястьях. Затем разверни корпус в исходное положение, а руки подними вверх. Повтори упражнение слева. Чередуй стороны в течение 1 мин (около 20 повторов). Не поднимай руки вверх, а все время держи их на уровне груди. Наклонись влево, гирю опусти вниз к голени. Представь, что ты стоишь между двумя стеклянными рамами, - старайся не падать ни вперед, ни назад. Медленно возвратись в вертикальное положение. Выполни это упражнение в течение 1 мин. (около 20 повторов). Поменяй сторону.
Ноги поставь пошире, гирю возьми обеими руками и установи внизу. Присядь, затем, надавливая на пятки, выпрямись. Используя импульс, созданный движением бедер, подними гирю вверх. Когда руки будут на уровне груди, ладонями обхвати корпус гири. Затем подними ее над головой и возврати в исходное положение. Выполняй упражнение в течение 1 мин. (примерно 20 повторов). Не поднимай гирю над головой.
Министерство социального развития Новосибирской области
государственное автономное стационарное учреждение социального обслуживания Новосибирской области
«Ояшинский детский дом-интернат для умственно отсталых детей»
ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
программа проведения занятий адаптивной физической культурой и спортом лиц с нарушением интеллекта
(разработана в рамках проекта «Мы тоже хотим побеждать: адаптивная физическая культура для полноценной жизни»)
Новосибирская область
2017г.
- Пояснительная записка ……………………………………………………3
- Учебно-тематический план ……………………………………………….6
- Содержание программы общей физической подготовки ……………….7
- Учебно-методическое обеспечение программы ………………………..12
- Материально-техническое обеспечение программы....………………...13
- Список литературы……………………………………………………….14
1.Пояснительная записка.
Направленность программы
- Программа занятий адаптивной физической культурой и спортом по общей физической подготовке (далее Программа) для детей-инвалидов с ограниченными возможностями здоровья, предназначена для работы с занимающимися с нарушением интеллекта в специализированных детских домах, специальных (коррекционных) образовательных школах VIII вида и психоневрологических интернатах и направлена на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительного характера.
Актуальность, педагогическая целесообразность программы дополнительного образования:
- Общая физическая подготовка является базовым элементом в любом виде спорта, вне зависимости от его технической или физической сложности. В современной социально-экономической ситуации эффективность системы занятий физической культурой и спортом особенно актуальна, так как именно этот вид деятельности ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм занятий, развитие его представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей. Программа разработана на основе современных научных данных и практического опыта тренеров и является отображением единства теории и практики. А так же на основе материала, который занимающиеся познают в процессе занятий адаптивной физической культурой и спортом в своих учреждениях.
Основные цели и задачи секции ОФП:
Формирование здорового образа жизни, привлечение занимающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом; укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических и нравственных способностей);
Основные задачи:
1. Образовательные
Обучение основам техники различных видов двигательной деятельности (бег, прыжки и др.)
Формировать знания об основах физкультурной деятельности
2. Развивающие
Развитие физических качеств (выносливость, быстрота, скорость)
3. Воспитательные
Формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям физической культурой и к здоровому образу жизни
Воспитание морально-этических и волевых качеств
Отличительные особенности программы по общей физической подготовке:
В отличие от типовой программы, программа по общей физической подготовке дополнена с учетом интересов занимающихся (в зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. Программой осуществляется ознакомление с настольным теннисом, бадминтоном. Включено большое количество подвижных игр, что позволяет большую часть занятий проводить на улице. Возможность подбора пары для спортивных игр.
Условия реализации.
Условия набора.
К занятиям по общей физической подготовке допускаются все желающие заниматься адаптивным спортом в возрасте от 9 лет и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача).
Срок освоения программы.
Программа предусматривает 3 года обучения. После прохождения трехлетнего цикла педагог может дополнить программу исходя из своего опыта, специализации и интересов детей.
Режим занятий.
Время, отведенное на обучение, составляет 108 часов в год, 3 часа в неделю, причем практические занятия составляют большую часть программы. Занятия проводятся 3 раза в неделю по часу.
Наполняемость групп.
Максимальный состав группы определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях. В группу принимается не менее 15 человек.
Формы организации занятий.
Основными формами учебно-тренировочной работы по ОФП являются: групповые занятия, участие в соревнованиях, теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований), медико-восстановительные мероприятия, культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах и смотрах.
Формы проведения занятий.
Основными формами проведения занятий являются тренировка и игра.
Ожидаемые результаты и способы определения их результативности.
Общие:
Будут овладевать основами техники всех видов двигательной деятельности;
Будут развиты физические качества (выносливость, быстрота, скорость и др.);
Будет укреплено здоровье
Будет сформирован устойчивый интерес, мотивация к занятиям физической культурой и к здоровому образу жизни;
Будут сформированы знания об основах физкультурной деятельности
Промежуточные:
На 1-2 году обучения
Будет расширен и развит двигательный опыт,
Будут сформированы навыки и умения самостоятельного выполнения физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, коррекцию телосложения, формирование правильной осанки и культуры движений,
На 3-м году обучения
Будут сформированы знания о функциональной направленности физических упражнений на организм человека,
Будут сформированы знания об основах самостоятельного освоения двигательных действий и развития физических качеств, коррекции осанки и телосложения
Будут совершенствоваться функциональные возможности организма,
Будет расширен двигательный опыт
Будут сформированы практические умения в организации и проведении самостоятельных форм занятий адаптивной физической культурой и спортом,
Будут сформированы навыки и умения использовать физическую культуру как средство воспитания и формирование ЗОЖ.
Способы проверки результатов.
1 усвоение знаний (опрос, контрольное упражнение, тестирование);
2 устойчивость интереса к предмету (опрос, индивидуальная беседа, коллективная рефлексия);
3 достижения (контрольные испытания,тесты, участие в соревнованиях);
4 физическое развитие (тестирование физической подготовленности, педагогическое наблюдение, антропометрическое обследование).
Методы и приемы проведения занятий:
Словесные (рассказ, объяснения, указания).
Наглядные (показ, демонстрация иллюстраций, фильмов, кинокольцовок, просмотр соревнований, демонстрация пособий: схемы, таблицы).
Практические (опробование упражнения, самостоятельное выполнение, соревнования).
2.Учебно-тематический план
1 год обучения
|
п/п |
Наименование тем | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| 1 | Основы знаний о физической культуре и ее развитие. Строение организма. | 1 | 1 | - |
| 2 | 2 | 2 | - | |
| 3 | 1 | 1 | - | |
| 4 | Гимнастика. | 20 | 1 | 19 |
| 5 | Легкая атлетика. | 20 | 1 | 19 |
| 6 | Подвижные игры. | 40 | 2 | 38 |
| 7 | Спортивные игры. | 20 | 2 | 18 |
| 8 | 4 | - | 4 | |
| Всего: | 108 | 10 | 98 | |
2 год обучения
|
п/п |
Наименование тем | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| 1 | 1 | 1 | - | |
| 2 | Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль. | 1 | 1 | - |
| 3 | Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. | 1 | 1 | - |
| 4 | Гимнастика. | 20 | 1 | 19 |
| 5 | Легкая атлетика. | 20 | 1 | 19 |
| 6 | Подвижные игры. | 20 | 2 | 18 |
| 7 | Спортивные игры. | 41 | 2 | 39 |
| 8 | Контрольные испытания и соревнования. | 4 | - | 4 |
| Всего: | 108 | 9 | 99 | |
3 год обучения
|
п/п |
Наименование тем | Количество часов | ||
| Всего | Теория | Практика | ||
| 1 | Основы знаний о строении организма, о влияние физических упражнений. | 1 | 1 | - |
| 2 | Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль. | 1 | 1 | - |
| 3 | Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. | 1 | 1 | - |
| 4 | Гимнастика. | 22 | 1 | 21 |
| 5 | Легкая атлетика. | 24 | 1 | 23 |
| 6 | Подвижные игры. | 16 | 1 | 15 |
| 7 | Спортивные игры. | 39 | 2 | 37 |
| 8 | Контрольные испытания и соревнования. | 4 | - | 4 |
| Всего: | 108 | 7 | 101 | |
3. Содержание программы общей физической подготовки
1 - 2 год обучени
1. Основы знаний (теория)
О развитие физической культуры в современном обществе. История зарождения физической и адаптивной физической культуры. Адаптивная физическая культура и спорт в программе Специальной Олимпиады России.
О влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности.
Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость занятиями адаптивной физической культурой.
О двигательном режиме дня. Систематические занятия физической культурой и спортом.
Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений. Отдых и занятия адаптивной физической культурой и спортом. Личная гигиена. Гигиена обуви и одежды. Закаливание и его значение для растущего организма ребенка. Техника безопасности при занятиях различными видами спорта на стадионе, в спортивном зале.
3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. (теория)
Правила проведения соревнований. Места занятий. Спортивная площадка (стадион), спортивный зал, подсобные помещения: раздевалка, душ, комната для хранения инвентаря. Оборудование и инвентарь для занятий различными видами спорта.
Практические занятия.
4. Гимнастика.
Практика:
Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, в парах, на гимнастической скамейке и т.д.
Акробатические упражнения. Упражнения на гимнастических снарядах. Лазание.
Силовые упражнения. Преодоление полосы препятствий по методу круговой тренировки.
Теория:
Техника безопасности. Гимнастические снаряды. Способы страховки.
5. Легкая атлетика.
Практика:
Ходьба и медленный бег. Кросс 300 - 500м. Бег на короткие дистанции до 30-60м. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту, многоскоки. Метание мяча с места, на дальность, в цель. Специальные беговые упражнения. Старт высокий, низкий. Стартовый разгон.
Теория:
Основные фазы ходьбы и бега. Техника бега.
Прыжковая техника.
Техника метания.
6. Подвижные игры.
Пратика:
“Мяч соседу”, “Попрыгунчики - воробушки”, “Два мороза”, “Метко в цель”,
“Гуси - лебеди”, “Кто быстрее?”, “Вызов номеров”, “Охотники и утки”,
“Лиса и собаки”, “Воробьи - вороны”, “Взятие высоты”, “Пятнашки”, “Салки”, “Борьба за мяч”, “Перестрелка” и т.д.
Теория:
Правила игры.
7.Баскетбол.
Практика:
Стойка баскетболиста. Ходьба. Бег. Передвижение приставными шагами (лицом вперед, влево, вправо). Остановки (прыжком). Повороты на мете (вперед, назад).
Ловля мяча двумя руками. Передачи мяча двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча.
Броски мяча с места двумя руками от груди, двумя руками сверху.
Ведение мяча с высоким отскоком, с низким отскоком.
Стойка защитника с выставленной вперед ногой. Стойка со ступнями на одной линии.
Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия. Учебная игра.
Теория:
Правила игры.
Техника передвижения.
Техника владения мячом.
Техника защиты.
Тактика нападения.
8.Бадминтон.
Теория:
Хват ракетки. Подача.
Удары справа и слева.
Плоские, укороченные и короткие удары.
Правила игры.
Практика:
Учебная игра.
9.Футбол.
Практика:
Бег по прямой, изменяя скорость и направление. Повороты во время бега налево и направо. Остановки во время бега.
Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногой, внутренней стороной стопы, внутренней и внешней частью подъема. Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы.
Ведение мяча. Ведение внешней частью, внутренней частью подъема и внутренней стороной стопы. Правой и левой ногой поочередно. Обманные движения (финты). Обучение финтам: неожиданный рывок с мячом, во время ведения внезапная отдача мяча назад, откатывая его подошвой партнеру.
Отбор мяча. Перехват мяча. Командные действия.
Теория:
Техника передвижения.
Виды обманных движений.
Правила игры.
3-ий год обучения.
1. Основы знаний.(теория)
История физической культуры.
Влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы).
Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость ежедневными занятиями физической культурой.
Двигательный режим дня. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом. Ведение дневника самоконтроля.
2. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль.(теория)
Профилактика простудных заболеваний. Правила и приемы закаливания. Вред курения и употребления алкоголя. Правила оказания первой помощи при спортивных травмах.
3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь.(теория)
Правила соревнований по легкой атлетике, гимнастике, спортивным играм (баскетбол, настольный теннис, бадминтон).
4. Гимнастика.
Практика:
Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения: без предметов, с партнером, на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Преодоление полосы препятствий.
Теория:
Страховка.
Гимнастическая терминология.
Основы техники гимнастических упражнений.
5. Легкая атлетика.
Практика:
Медленный бег. Кросс 500-1000 м. Бег на короткие дистанции до 100 м. Эстафетный бег. Прыжок в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Метание гранаты в цель и на дальность.
Теория:
Углубленное изучение техники бега, прыжковой техники, техники метания.
Техника вхождения в поворот, финиширования.
6. Подвижные игры.
Практика.
Колдуны, пятнашки с мячом, рыбак и рыбки. Бои петухов. Взятие высоты и др.
Эстафеты на месте, в движении, без предметов, с предметами.
Теория:
Правила игры.
7.Баскетбол.
Теория:
Тактика защиты. Тактика нападения.
Практика:
Стойки и перемещения. Индивидуальные и командные действия.
8.Бадминтон.
Теория:
Атака. Защита. Обманные движения. Система взаимодействия бок о бок. Система диагонального взаимодействия. Взаимодействие в линию.
Практика:
Игра в парном разряде. Игра в одиночном разряде
9.Настольный теннис.
Практика:
Хват ракетки. Чередование и сочетание 2-3 различных приемов игры в быстром темпе по заданным квадратам. Сочетание сложных подач с защитными и атакующими ударами. Контрудары.
Теория:
Тактика парной игры. Подбор пар. Варианты тактики парной игры.
Основные задачи теоретических занятий - дать необходимые знания по истории, теории и методике адаптивной физической культуры, о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о первой медицинской помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта, о правилах и организации проведения соревнований; об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях.
В практической части следует использовать комплексные занятия, в содержание которых включаются упражнения из разных видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или гимнастика, подвижные игры, и т. д.).
Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспи-тательными и оздоровительными целями занятия.
Каждое практическое занятие должно состоять из трех частей :
подготовительной, куда включаются спортивные упражнения на внимание , ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (без предметов , с предметами, в парах и т. д.);
основной, в которой выполняются упражнения в лазанье, равновесии, преодолении препятствий, упражнения из разделов гимнастики, легкой атлетики, лыжной подготовки, проводятся подвижные и спортивные игры;
заключительной, включающей ходьбу, бег в медленном темпе, спокойные игры, в конце заключительной части подводятся итоги занятия.
Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала. Контрольные нормативы составляются руководителем физического воспитания на основе норм для данной возрастной группы.
Спортивные соревнования в объединении повышают интерес к занятиям. Их следует проводить систематически с приглашением волонтеров, воспитателей и зрителей.
4.Учебно-методическое обеспечение программы.
Структура типового занятия:
- Подготовительная часть (разминка) - построение, подготовка двигательного аппарата к работе, ОРУ.
- Основная - основные упражнения каждого вида спорта, гимнастика, игры.
- Заключительная - восстановление дыхания, упражнение на расслабление, самомассаж.
Занятия по ОФП различны по своим задачам.
1. Занятия по ознакомлению с группой
2. Занятия по изучению нового материала
3. Повторение и закрепление пройденного материала
4. Занятия по изучению нового материала
5. Занятия смешанного характера
5.Материально-техническое обеспечение программы.
Спортивная форма и обувь на каждого занимающегося
Спорт инвентарь: маты, мячи (баскетбольные, футбольные, теннисные, малые), гимнастические палки, шведская стенка, бревно, обручи, гимнастические скамьи, кегли, скакалки, ракетки для тенниса и бадминтона, воланы, футбольные ворота
Технические средства обучения (телевизор, видео, проектор)
Физкультурный зал (зал 30 на 20,палубный, деревянный пол, разметка, стены ровные, без выступов, температура воздуха 16-18 градусов, достаточное освещение, вентиляция, шумоизоляция, достаточное количество спортивного оборудования), спортивный стадион.
Список литературы:
Для педагогов:
1. Барчукова Г. В. Теория и методика настольного тенниса. - М.,2006
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки спортсмена. - М.,1988
3. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.,1980
4. Голощапов Б.Р. История физической культуры. - М.,2009
5. Гришина Ю.И.Общая физическая подготовка. - М.,2010
6. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. - М.,1990
7. Ловейко И.Д.Формирование осанки у школьников. - М.,1982.
8. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. - М.,2008.
9. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний.- М.,2005.
10. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика.- Ростов - на - Дону,2002.
11. Новиков Ю.Н. Физкультура или спорт. - М.,1996
12. Окунев О.Р. Бадминтон. - М.,2009
Для родителей:
1.Баршай В.М. Активные игры для детей. - М.,2001
2. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. - М.,2001
3.Воликова Т.В. Режим дня в жизни школьников. - М.,1979
4.Ковалева Е. Игры на свежем воздухе для детей и взрослых - М.,2007
5.Красикова И. Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия. - Сп-б.,2010
Несмотря на крайнее разнообразие патологии в двигательной сфере при детском церебральном параличе, клиницистами выделены общие причины нарушений моторики, обусловливающие задачи и специфику физических упражнений.
1.Задача: нормализация тонуса мышц. Обучение подавлению усиленного проявления позотонических реакций.
2.Задача: содействие становлению и оптимальному проявлению статокинетических рефлексов.
3.Задача: восстановление мышечного чувства, стабилизация правильного положения тела, закрепление навыка самостоятельного стояния, ходьбы.
4.Задача: систематическая тренировка равновесия тела, опороспособности конечностей, развитие координации элементарных движений в сложных двигательных комплексах.
Очень важно выработать у ребёнка психологическую уверенность в собственной полноценности и создать правильную учебно-трудовую ориентацию. И тут чрезвычайно велика роль родителей. Длительность индивидуального занятия составляет обычно 35 минут.
Групповые занятия имеют целью не только нормализацию двигательной деятельности, но и ускорение социальной реабилитации детей, поддержание уверенности в том, что они являются полезными членами общества. Обычно группы формируются без учёта возраста, степени тяжести и однородности двигательных нарушений.
Оптимальное количество детей в группе - не больше 8-10 человек. В конце уроков проводится подведение итогов, что вырабатывает у детей ответственное отношение к выполнению заданий.
На групповых уроках дети, благодаря наклонности к подражанию, быстрее осваивают отдельные движения и навыки, обучаясь и копируя друг - друга. Очень важен эмоциональный фон урока. С этой целью часто используют музыкальное сопровождение.
Музыка способствует успокоению и расслаблению, освоению ритмических и плавных движений.
Когда дети вместе играют, то на фоне положительного эмоционального состояния и соревновательного момента они часто выполняют движения, которые в обычных условиях им недоступны. Оптимальное возрастное развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно- сосудистой, дыхательной и других систем и органов ребёнка осуществляется благодаря набору разнообразных занятий с ним.
Малоподвижные игры для детей с ДЦП должны быть целенаправленными, например, на столе перед ребёнком методист раскладывает разноцветные кубики разного размера и спрашивает, что бы он хотел с ними сделать. Ребёнок решает строить башню. И далее все действия он проговаривает: «Я беру правой рукой большой синий кубик - это начало дома. Я беру большой белый кубик и ставлю его сверху - это первый этаж. На этом простом примере видно, что одновременно активизируются двигательная, кинестетическая, зрительная, слуховая, речевая зоны. Формируется зрительно- пространственное восприятие, схема тела и схема движения. Малоподвижные игры (например, шахматы) применяются для тренировки внимания и координации.
Подвижные игры направлены на совершенствование двигательных навыков в меняющихся условиях, на улучшение функций различных анализаторов, обладают мощным общетонизирующим и эмоциональным воздействием. Применяют спортивные игры по упрощённым правилам: волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис. Очень эффективны плавание в бассейне и катание на лошадях.
Гимнастические упражнения позволяют точно дозировать нагрузку на различные сегменты тела, они в первую очередь развивают мышечную силу, подвижность в суставах, координацию движений. Гимнастические упражнения выполняются без предметов и с различными предметами (с гимнастической палкой, обручем, мячом), с дополнительным грузом, упражнения на мячах различного диаметра, на гимнастическом оборудовании. В самостоятельный раздел вынесены дыхательные упражнения, упражнения для расслабления мышц, для формирования функций равновесия, прямостояния, для формирования свода и подвижности стоп, а также упражнения для развития пространственной ориентировки и точности движений.
Среди нетрадиционных форм занятий адаптивной физической культурой при ДЦП можно выделить занятия в сухом бассейне, заполненном разноцветными шариками. Тело ребёнка в бассейне всё время находится в безопасной опоре, что особенно важно для детей с двигательными нарушениями. В то же время в бассейне можно двигаться, ощущая постоянный контакт кожи с наполняющими бассейн шариками. Таким образом, происходит постоянный массаж всего тела, стимулируется чувствительность. Занятия развивают общую двигательную активность, координацию движений и равновесие.
Развитие пространственных отношений происходит с помощью тренировки вестибулярного анализатора за счёт использования упражнений на матах и на батуте. Сюда входят упражнения для ориентировки в пространстве, такие как прыжки с поворотом, с переменой положения тела и др. В самых разнообразных вариантах используются кувырки, перекаты, группировки.
Совершенствование ритма движений осуществляется благодаря музыкальному сопровождению. Можно использовать бубен, барабан, ложки, магнитофон. Коллективно или индивидуально применять хлопки, удары рукой, топанье.
Программа по адаптивной физической культуре расчитана на детей младшей и средней школы. Так как ов всем мире не приянто употреблять словосочетание Лечебная физкультура, чтобы не ущемлять права детей, наша программа называется Адаптивной, адаптация под здоровый образ жизни. В программе используются упражнения на укрепление здоровья и профилактику отклонений в развитии мышечного тонус у детей.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Образовательная программа
Дополнительного образования детей
Адаптивная физическая культура
Возраст детей - 7-11лет
Срок реализации - 4года
Некоркина Р.М.
Педагог, Мастер спорта СССР
Санкт-Петербург
2014
Пояснительная записка 3
Учебно-тематический план 1-4 год обучения 7
Методическое обеспечение 15
Список используемой литературы 17
Приложение 19
Пояснительная записка
Название программы – « Адаптивная физическая культура »
Направленность образовательной программы - физкультурно-спортивная Уровень освоения – общеразвивающая
Дополнительная образовательная программа «Адаптивная физическая культура» включает в себя общеукрепляющие упражнения для формирования не только правильной осанки, но и в целом здорового образа жизни. Считается, что адаптивная физкультура по своему действию намного эффективнее медикаментозной терапии. Понятно, что адаптивная физкультура имеет строго индивидуальный характер. Адаптивная физкультура полностью от начала и до конца происходит под руководством специалиста по адаптивной физкультуре.
«Адаптивная» - это название подчеркивает предназначение средств физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. Это предполагает, что физическая культура во всех ее проявлениях должна стимулировать позитивные морфо-функциональные сдвиги в организма, формируя тем самым необходимые двигательные координации, физические качества и способности, направленные на жизнеобеспечение, развитие и совершенствования.
Программа позволяет добиться системности в работе, привлечение к дополнительным занятиям, формирование положительного интереса к физической культуре. В современном обществе проблема сохранения, изучения и пропаганды здорового образа жизни приобретает особую актуальность. Большая ответственность в этом деле ложится на учреждения, осуществляющие процесс образования и воспитания детей и подростков, особенно в системе дополнительного образования детей. Спортивные занятия с детьми и подростками служат составной частью их всестороннего развития, воспитания и укрепления здоровья. В этом случае вырабатываются самостоятельность, творчество, и инициатива, целеустремлённость, самодисциплина, отказ от вредных привычек.
Адаптивная физическая культура. Привлекательность ее состоит, прежде всего, в разносторонней оздоровительной направленности, способствующей повышению уровня функциональных возможностей организма: развитию дыхательной системы, системы кровообращения, совершенствованию координации движений, а также развитию скоростно-силовых возможностей..
Актуальность
Обучение в школе увеличивает нагрузку на организм ребенка. Дети меньше двигаются (эффект гиподинамии), вследствие чего возникает дефицит мышечной деятельности. Возрастает необходимость усвоения и переработки разнообразной информации, и, следовательно, увеличивается пребывание организма в статических позах, перенапрягается зрительный аппарат.
Эти факторы создают предпосылки для развития у учащихся отклонений в состоянии здоровья: нарушения осанки, зрения, повышения артериального давления, накопления избыточной массы тела, что в свою очередь предрасполагает к различным заболеваниям сердечно - сосудистой, дыхательной систем, нарушения обмена веществ и т.д. (М. Д. Рипа, 1988)
Новизна
Новизну программы определяет подготовка к здоровому образу жизни учащегося, на основе здоровье – сберегающих технологий, которая становится приоритетным направлением в деятельности каждого образовательного учреждения и адаптирована к условиям обеспечивающих школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе. Программа позволяет не только добиться системности в работе, привлечения учащихся к дополнительным занятиям, сформировать у них положительный интерес к физической культуре, но и укрепить здоровье. Внеурочная работа (внеклассная,) по физическому воспитанию школьников дополняет урочные формы организации занятий физической культурой, способствует повышению уровню двигательной активности детей в течении учебного года, содействует полезной организации досуга, удовлетворяет индивидуальные потребности и интересы в физическом совершенствовании, развивает социальную активность школьников..
Цель:
Укрепление психического и физического здоровья, увеличение двигательной активности и расширение двигательного опыта, в процессе использования многообразия общеукрепляющих упражнений с другими методами физического воспитания.
Задачи :
Образовательные
Формирование основ знаний личной гигиены, о влиянии занятий физической культурой на основные системы организма.
Овладеть выполнение упражнений с соблюдение правил техники безопасности.
Развивающие
Повысить уровень физической подготовленности с учетом индивидуальных особенностей;
Развитие координационных и кондиционных способностей;
Развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды.
Воспитательные
Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки, соблюдения личной гигиены;
Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, чувства ответственности;
Воспитывать эмоционально-положительное отношение и устойчивый интерес к занятиям физической культурой;
Воспитание культуры общения детей в коллективе (команде);
Профилактика вредных привычек;
Воспитание волевых и нравственных качеств;
Воспитание чувства патриотизма и ответственности при выступлении на соревнованиях.
Условия реализации программы
Программа предназначена для детей от 7 до 11 лет.
Срок реализации
Программа рассчитана на четырехлетний период обучения.
Условия формирования групп
В группу принимаются все желающие, имеющие противопоказаний по медицинским показателям для занятий спортом.
Режим занятий:
Занятия в секции проводятся для мальчиков и девочек. Группы могут формироваться разновозрастные».
1 год обучения – 72 часа в год, в режиме работы 1 раза в неделю по 1 часу.
2 год обучения – 72 часа в год. В режиме работы 1 раза в неделю по 1 часа.
3 год обучения – 72 часов в год. В режиме работы 1 раза в неделю по 1 часа
4 год обучения – 72 часов в год. В режиме работы 1 раза в неделю по 1 часа.
Формы организации деятельности воспитанников
Основной формой организации обучения является учебное занятие.
На занятиях используются
Организации детей :
Групповая,
Индивидуальная,
По звеньям,
Формы проведения
Беседа,
Рассказ,
Игра,
Методы
Словесный (рассказ, беседа, устное изложение)
Наглядный (показ видеоматериалов, иллюстрации, наблюдение, участие в соревнованиях в качестве зрителей )
Практический (упражнения)
Объяснительно-иллюстративный
Форма подведения итогов реализации программы.
Система дополнительного образования не имеет оценок, но контроль за усвоением материала воспитанниками, проводится при помощи ежегодного трехразового контрольного среза знаний, умений, навыков (входной, рубежный, итоговый).
Для проверки полученных умений и навыков проводятся учебные занятия в группе.
Ожидаемый результат освоения образовательной программы
По окончании обучения в группе по адаптивной физической культуре ребята физически окрепли, освоили основу техники общих физических упражнений.
Учебно-тематический план 1 год обучения
Разделы подготовки | 1 год обучения |
|||
Всего часов | теория | практика |
||
Вводное занятие | ||||
Теоретическая подготовка | ||||
Общая физическая подготовка | ||||
Специальная физическая подготовка | ||||
Итоговое занятие | ||||
Общее количество часов | ||||
1 год обучения.
Основной принцип первого года обучения – универсальность подготовки.
Задачи: укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности, укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие быстроты, ловкости, гибкости, обучение основам техники гребли академической и гребли на байдарках и каноэ.
Вводное занятие
Техника безопасности на занятиях в зале, при выполнении беговых, прыжковых упражнений, при игре. Требования к спортивной форме. Личная гигиена. Режим занятий.
Теоретическая подготовка.
Краткие исторические сведения о возникновении адаптивной физической культуры, сведения о строении и функциях организма человека, гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, самоконтроль.
Общая физическая подготовка.
Теоретические занятия: значение общей физической подготовки для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития физических качеств (быстроты, выносливости, ловкости, силы, гибкости). Составление комплексов упражнений для разминки (подготовительной части занятия). Корректировка техники выполнения упражнений.
Практические занятия:
1. Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи.
2.Упражнения с предметами – со скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами (1- 2 кг).
3.Упражнения на гимнастических снарядах. Лазание по гимнастической стенке.
После окончания занятий 1 года обучения:
- Знают и имеют представление:
- о режиме дня, значении его для укрепления здоровья и успешной работы, правилах личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания, основах закаливания;
- о терминологии разучиваемых упражнениях, об их функциональном смысле и направленности воздействия на организм.
- самостоятельно выполнять комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики;
- соблюдать правила личной гигиены;
Материально-техническое обеспечение
1. Кабинет для занятий (спортивный зал)
2. Гимнастические скамейки – 4шт.
3. Гимнастическая стенка- 8шт.
4. Гимнастические маты – 15шт.
5. Скакалки гимнастические -15 шт.
Число повторений | Методические указания | ||
Подготовительная часть - 15 мин. Построение. Проверка пульса. Опрос о самочувствии. Ходьба с плавными движениями рук (волна), ходьба приставным шагом, ходьба в полуприседе руки на коленях. Бег на носках 35 сек., ходьба 25 сек., дыхательные упражнения. Построение для упражнений с гимнастическими палками. | |||
1. Упражнение. Стойка ноги врозь, палка горизонтально. Поднять палку горизонтально на грудь, затем вверх прогнуть одновременно спину, опустить, палку в исходное положение. | 8 раз | Вдох Выдох | |
2. Упражнение. Основная стойка, палка на груди. Поднять палку горизонтально над головой, поворот туловища влево. Возвратиться в исходное положение. Тоже вправо. | по 5 раз | Дыхание свободное | |
3. Упражнение. Ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Наклоны туловища вниз прогнувшись. Выпрямиться. | 6-8 раз | Вдох | |
4. Упражнение. Основная стойка. Палка горизонтально вперед. Поднять левую ногу, согнутую в колене, касаясь палки коленом, вернуться в исходное положение, то же правой ногой. | 5-8 раз | Темп средний. Дыхание свободное | |
5. Упражнение. Стойка ноги врозь, палка за туловищем на уровне ягодиц горизонтально вниз. Подняться на носки, палку отвести назад, прогнуться, затем наклонить туловище вперед, прогнувшись выпрямиться. | 6 раз | Выдох Вдох | |
6. Упражнение. Основная стойка - палка на лопатках. Руки вверх и одновременно левую ногу вперед на носок, пружинистый наклон влево, вернуться в исходное положение. | 6-8 раз | Выдох Вдох | |
7. Упражнение. Стойка ноги врозь. Дыхательные упражнения. Поднять палку на груди, затем вверх - вдох, опустить - выдох. Ходьба змейкой, переменным шагом в обход для упражнений на гимнастической стенке. (Перед занятиями на гимнастической стенке детей рекомендуется посадить на скамейки). | |||
Основная часть - 22 мин. 1. Упражнение. Сидя на полу упор руками сзади на полу. Поднять прямые ноги вверх, опустить в исходное положение. | 6-8 раз | Выдох Вдох | |
2. Упражнение. Сидя на полу, упор руками сзади. Подражание езде на велосипеде. Делать быстрые движения ногами. | 8-10 раз | Дыхание свободное | |
3. Упражнение. Сидя на полу, руки на поясе. Наклон туловища вперед, руки вперед до касания пальцев ног, возврат в исходное положение. | 8- 10 раз | Темп средний. Выдох. Вдох | |
4. Упражнение. Сидя на полу, руки вверх, ноги под первой рейкой гимнастической стенки или держать друг друга за ноги. Наклон туловища назад, возврат в исходное положение. | 8 раз | Вдох. Выдох | |
5. Упражнение. Сидя на полу, руки на затылке, повороты туловища влево и вправо. | Дыхание свободное | ||
6. Упражнение. Стоя на четвереньках «движение кошки". Выгибание и прогибание медленно, стараясь вовлечь в движение весь позвоночник. | 8 - 10 раз | Дыхание свободное Темп средний | |
7. Упражнение. Исходное положение то же. Сесть на пятки, далее проделать движение, как бы проползти вперед между руками. Продвигаясь вперед, не переставляйте руки. | 8 раз | Дыхание свободное | |
8. Упражнение. Встать правым боком к гимнастической стенке, взяться правой рукой за рейку на уровне плеча, левую руку поднять верх, проделать энергичные движения левой ногой, сгибая ее в коленном суставе вперед и разгибая назад прямую. То же проделать стоя к стенке левым боком. Ходьба мягким шагом (мягкий перекате носка на пятку и затем встать на всю ступню). | по 6 раз | Дыхание свободное | |
Построение к упражнениям в равновесии. 1. Упражнение. Пройти по широкой площади скамейки, руки за головой на затылке до середины -присесть. Выпрямиться и пройти до конца скамейки. | 8 раз | ||
2. Упражнение. Ходьба на носках, руки в сторону. | 25 сек. | ||
3. Упражнение. Ходьба с подниманием прямой ноги перед собой, руки на поясе. | 20 сек. | ||
4. Упражнение. Ходьба с полуприседанием, руки на колени. | 20 сек. | ||
Заключительная часть | 7 мин. | ||
Игра. Перетягивание каната. Ходьба шагами вальса. Ходьба обыкновенная. Проверка пульса. Опрос о самочувствии. | 2 мин. |
Методическая литература для детей и родителей:
- Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников, - М.:Просвещение, 1991,- 64 с.
- Готовец П.И., Дубровский В. И. Самоконтроль при занятиях физической культурой, -М,: Физкультура и спорт, 1984.
- Демьянов И.Я Все о гребле. СПб Лимбус Пресс 2000г.
- Олимпийская летопись Петербурга. НПК»Вести» СПб 2002г.
Методическая литература для преподавателя:
- Колесов Д.В. Физическое воспитание и здоровье школьников,
- Лебедева Н.Т. Пути оптимизации двигательной активности детей и подростков / Теория и практика физической культуры. 1986, - № 7.
- Практические занятия по врачебному контролю / под ред. А.Г. Дембо.-
- Русак Н.И., Иванов О.В. Вместе ищем путь в лидеры. Москва 2012г.
ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА
- 1Абралов Р.А., Павлова О.Н. и др. Оценка уровня физической подготовленности школьников 6-11-х классов // физическая культура: Воспитание, образование, тренировка, -1999, - № 3-4. С. 24.
- Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании, - М.: Физкультура и спорт, 1978, - 152 с.
- Бальсевич В.К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи // Физическая культура: Воспитание, образование, тренировка, - 1996, - № 1.- С. 23-25.
- Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого, М.: Физкультура и спорт, 1988, - 208с.
- Вавилов Ю.Н., Вавилов К.Ю. Спортивно - оздоровительная программа //Теория и практика физической культуры, - 1997, - № 6. - с. 8-12.
- Волков Л.В.Физическое воспитание учащихся: Пособие для учителя.-
- Кузнецова З.И. Когда и чему: Критические периоды в развитии двигательных качеств школьников // Физическая культура в школе:- 1975, -№ 1. С. 7-9.
- Лях В.И. Двигательные способности школьников: Основы теории и методы развития. - М.: Терра-Спорт, 2000, - 192 с.
- Лях В.И. Ориентиры перестройки физического воспитания в общеобразовательной школе // Террия и практика физической культуры. 1990. -№9.-С.10-14. М.: Просвещение, 1992, - 80 с.
- Мак Роберт С. Думай! М.: ООО «Сила и красота», 2002, - 317 с.
- Н.Воробьев А.Н., Сорокин Ю.К. Анатомия силы. -М: Физкультура и спорт, 1987, -80 с.
- Найданов Б.Н. Особенности организации занятий по физической культуре с учетом спортивных интересов учащихся 5-9 классов общеобразовательной школы // Физическая культура: Воспитание, образование, тренировка. -1996, - № 1. - С. 53-58.
- Петров В.К. Ваш помощник тренер, - М.: Советский спорт. 1991, 0 45 с.
- Петров В.К. Сила нужна всем, - М.: Физкультура и спорт. 1984, - 160 с.
- Разумовский Е.А. Как стать сильным и выносливым // Физическая культура в школе. - 1984, - № 3. - С. 9-12.
16. Русак Н.И. Вместе ищем путь в лидеры. Информационно-методическое пособие-М.:ФГБУ «Федеральный центр подготовки спортивного резерва»2012.
17. Смолевский В.М., Ившев Б.К. Нетрадиционные виды гимнастики.-
18. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт. 1980,- 223 с.
19. Юровский С.Ю. Атлетизм – дома (занятия с гантелями), -М.: Советский спорт, 1989, -48с.